体育 只用哑铃能不能练腹肌？

[349571924]

手跟腹部不连着吧。。

[x111141]

如果是要腹肌 不需要啞鈴也能練出來

不過可以抱著啞鈴來練看看?

[我想不出名字]

仰卧起坐，简单方便

{:7_471:}

[woshishenpu]

腹肌撕裂者很霸道，我同学在练

[519528512]

哑铃要怎么握着能练那个地方？

[nimas]

胸肌太大……你确定不是女的？{:5_211:}

[rxchen]

既然楼主也经常锻炼，那推荐试一下腹肌撕裂者，很嗨的呦。

[sfliad]

每天早中晚坚持仰卧起坐就行了~网上有教程，重点在坚持上

[910319mikeqjz]

还是得去健身房吧

[FairyE]

为什么这么想做兄贵

[bxbxbxbxbxbx]

腹肌不需要器械，如果是平时是全身锻炼的话腹肌很容易练。

如果是器械这种但肌肉群训练的话，多做俯卧撑仰卧起坐就行了

[小熊spartan]

俯卧撑+仰卧起坐的过来人，虽然几年下来已经变成一块腹肌了{:7_527:}

[ahhsws]

哑铃是用来锻炼手臂的吧

[阿鲁法斯]

zhugeyituo 发表于 2015-1-14 16:22

端腹和俯卧撑简单方便

{:5_214:}俯卧撑真的有效果吗？虽然觉得做俯卧撑持续久了腹肌就会有绷紧感。。。

[书中界]

哑铃好像练不出腹肌吧

[1201shadow]

仰卧起坐可以锻炼腹肌，但是，这种方式有时候会比较伤腰的。如果一次性没把握好，就会拉伤。。疼个几天。

建议用健腹轮，这个网上有使用教程，对于上腹有很大帮组，下腹可以躺床上用高抬腿练。这样不会太伤。

[米斯蒂娅之歌]

先跑步把大肚子跑没了再说腹肌的事吧{:7_512:}

[gn466699]

有斜板嗎?

斜板配啞鈴負重

沒有的話可以每一個

不貴空間也占用不大

[lifan952]

先减肥。。呵呵

[karrton]

咱聽說全身玩水的的效果是其他方法的數倍

[神天依]

仰卧起坐就可以了吧

[silentsand]

腹肌不是要拿仰卧起坐练嘛。

[黑金sama]

要练腹肌当然要先去学哲♂学啊{:7_522:}

[tmntdx]

提着哑铃做仰卧起坐

[平慎二]

腹肌和小肚当然是用呼啦圈咯{:6_383:}