体育 如何进行更持久的跑步？

[8868321]

跑步太难坚持了啊，如果你不是热爱跑步，建议没事只是骑自行车，玩玩滑板鞋，这比跑步好玩多了。。。把锻炼当做玩乐，不要心累，这样才能继续下去

[huangyuan623]

我连七百米都未必能坚持下来，最近太热懒得出去也是一方面就是了

[zczczc999]

试试跑步机吧，带心跳频率的那种，先控制速度和心跳，在一个适合的稳定状态下跑得比较久

[noandyes]

注意呼吸 , 口吸鼻呼 ~ 我習慣吸氣吸氣也是跑2步

[酱酱君]

需要一个长期规划 还有配合跑步的保养+饮食 嘛不过还是看毅力咯 有毅力总能跑下去的

[Jueol]

边听音乐边跑呗

[mrzcl]

找个好基友一起跑~~

[northkof]

每天强行跑 可能不是好办法 但有效

[黑暗小女仆]

每天加100米= =

楼主方式不对呀...3月到现在难道能跑10000了?

[冷夜飞雪=_=]

快走比较好，跑步也纠结身下时间，不着急的话还是快走比较健康，毕竟减肥就是为了形体和健康吗2333‘

 

[slzxc321]

2步一呼2步一吸，我长跑的时候是这个节奏

[lala1232]

带着妹子一起跑.....

[breadman]

最重要是坚持，跑过一个点然后就会觉得呼吸通畅了，跑步时最好不要弯腰，背挺直，最后很重要的就是按自己体重来定强度，关节受伤就完了

[pcgg123]

可以试试keep上面的有氧跑呀 hiit那种

[wcke12345]

稍微久一点，呼吸完全乱了，根本没法控制

[q173024498]

买根棍子，在家里往前戳100次，一小时做一组，简单粗暴，最好一边戳一遍喊个号子，太羞耻的话也可以不喊

[skylamwai333]

首先買一對比較好的跑步鞋，注意呼吸節奏，然後先急步走　讓身體習慣一下，再開始練跑

[a3278708]

一开始跑少点然后循序渐进，找个朋友一起最好

[larryqian86]

因为LZ提到了举铁，所以我推断跑步是在健身房跑步机上进行的吧。

作为一个从小白到资深跑马的过来人，我建议，还是路跑比较好。

跑步最难受的其实是无聊……跑步机是真的很无聊……、

路跑或者体育场跑会比较不那么乏味，GPS软件还能记录下各种线路。

不同的线路，不同的景色，会有意思地多。

[b9103150]

主要看節奏

尤其一開始跑步慢慢跑就好了

[493571369]

到了呼吸有些混乱的时候 适当减速 调整呼吸再跑几圈之后就没事了

[sevenink]

呼吸節奏很重要 跑了就別停下來

我的呼吸節奏是兩吸一吐

鼻子吸 嘴巴吐，吸氣多 吐氣少

跑的速度也要把控

[asakura1014]

我我我我不会跑步。。但是经验告诉我如果用龟速跑可以跑很久。。。

[墨雨初夏]

因为不喜欢出门，所以买了个跑步机，然后在跑步机前面放着手机，以前是开乖离，后来是开炉石，现在是开FGO，戴个蓝牙耳机，就这么一边跑一边肝，经常不知不觉肝几把，一看，卧槽跑了两小时了。

[charlie7104553]

要能持之以恆的運動，找一個伴一起做，通常更能維持下去