体育 锻炼须知，技巧分享，UP游泳视频。可以详解

[plmnkoko]

kill936 发表于 2017-5-9 16:44

附近的游戏馆不太好啊，有没有别的活动可以推荐下的

真的很少了，因为陆地运动没有不用膝盖的吧。有氧运动确实只有这样了。

 

60多岁的大妈也有找我教游泳的，年轻无所谓好坏了，能有一个场地就很不错了

 

我小时候为了比赛，晚上泳池连个灯都没有，一样得抹黑练，加油吧！{:6_393:}

[plmnkoko]

yl0320 发表于 2017-5-9 16:45

坚持才是最难得 这些锻炼 我也就三天热度 然后就莫名其妙的不继续坚持锻炼了 ...

锻炼非常的枯燥，只有耐心坚持下来才行，拿出玩小游戏的精神{:6_359:}

[kill936]

plmnkoko 发表于 2017-5-9 16:46

真的很少了，因为陆地运动没有不用膝盖的吧。有氧运动确实只有这样了。

 

60多岁的大妈也有找我教游泳的，年 ...

黑我不太怕，主要是怕水太脏。。。这个真的忍不了

[atashi1993cz]

多谢楼主啦，不过我还是懒啊，早上根本起不来，上班以后试试看吧

[plmnkoko]

kill936 发表于 2017-5-9 17:41

黑我不太怕，主要是怕水太脏。。。这个真的忍不了

喔？稍微有点洁癖啦~这个好尴尬的说{:6_394:}

[plmnkoko]

atashi1993cz 发表于 2017-5-9 17:45

多谢楼主啦，不过我还是懒啊，早上根本起不来，上班以后试试看吧

懒也是很难被拯救的啊，要加油啊！

[atashi1993cz]

plmnkoko 发表于 2017-5-9 17:48

懒也是很难被拯救的啊，要加油啊！

最近已经开始运动了，只是原来太堕落，胖的不行，现在从最小运动量开始，楼主的这个方法我得过些日子才能达到标准

[kill936]

plmnkoko 发表于 2017-5-9 17:48

喔？稍微有点洁癖啦~这个好尴尬的说

也不算洁癖啦，但游泳池里也差不多一点啊，特别是上回键身房里的游泳池，搞的我们都集体抗议了{:7_467:}

[plmnkoko]

kill936 发表于 2017-5-9 17:58

也不算洁癖啦，但游泳池里也差不多一点啊，特别是上回键身房里的游泳池，搞的我们都集体抗议了 ...

如果只是游泳池的话一般都是比较不错的，因为没有别的运营项目，他们就必须把泳池做好{:6_365:}

[plmnkoko]

atashi1993cz 发表于 2017-5-9 17:50

最近已经开始运动了，只是原来太堕落，胖的不行，现在从最小运动量开始，楼主的这个方法我得过些日子才能达 ...

恩呐，加油吧，循序渐进是一定得有的，但是30分钟理论是可以实施的，因为跑不动就快走，走一会儿觉得不累了继续跑，把时间一定要坚持够

[loli控hentai]

plmnkoko 发表于 2017-5-9 16:32

很有见地啊，大佬

 

游泳健身是对身体最好的运动方式，这个是必然的。

与其说损耗，不如说损伤较小，只要游泳前准备运动做好，下水不要出现抽筋的情况，对身体的损害还是比较小的，打篮球还有可能崴到脚，长跑也不能经常超越极限，太伤身体，骑车不错，但消耗脂肪的能力还是较差，跑步最亲民，每个人都能做，慢跑效果最好，但需要时间比较长，时间短了基本没效果。

是呐，走极端是不好滴，对吃食进行调节平衡才是王道。

话说当游泳教练感觉怎样？平常应该能看到很多不错的“景色”吧2333333

也祝你有一天能有超越图中那位小哥的身材w

[kill936]

plmnkoko 发表于 2017-5-9 18:12

如果只是游泳池的话一般都是比较不错的，因为没有别的运营项目，他们就必须把泳池做好 ...

我们这单游泳池很少，大多都是酒店或是健身房开的。。。

[plmnkoko]

kill936 发表于 2017-5-9 18:22

我们这单游泳池很少，大多都是酒店或是健身房开的。。。

那酒店的应该会好点吧，或者择优选择，好的健身房应该也是不错的

[plmnkoko]

loli控hentai 发表于 2017-5-9 18:21

与其说损耗，不如说损伤较小，只要游泳前准备运动做好，下水不要出现抽筋的情况，对身体的损害还是比较小的 ...

好的风景固然是有的。但是只能看又不能给摸，哈哈

还是有点捉急的。

希望自己能跟那个小哥差不多就可以啦{:6_386:}

[kill936]

plmnkoko 发表于 2017-5-9 18:29

那酒店的应该会好点吧，或者择优选择，好的健身房应该也是不错的

新开的都还可以，可开一段时间后就。。。

[plmnkoko]

kill936 发表于 2017-5-9 20:00

新开的都还可以，可开一段时间后就。。。

每一个游泳池循环水是有时间的，你可以稍微留意一下，

每一周应该都会有一次，小清理很普遍，但是治标不治本。

所以就挑彻底循环过的一两天去，就可以啦

[初来乍到]

卧槽，这个对我有用，谢啦

[plmnkoko]

初来乍到 发表于 2017-5-9 21:01

卧槽，这个对我有用，谢啦

不客气啦。好好努力哟。

[初来乍到]

plmnkoko 发表于 2017-5-9 21:08

不客气啦。好好努力哟。

现在注意到你头像我感觉我身体不会好了（雾）{:6_291:}

[plmnkoko]

初来乍到 发表于 2017-5-9 21:10

现在注意到你头像我感觉我身体不会好了（雾）

哎呀，我们的口号就是，民主，自由，大奶子！

[kill936]

plmnkoko 发表于 2017-5-9 20:44

每一个游泳池循环水是有时间的，你可以稍微留意一下，

每一周应该都会有一次，小清理很普遍，但是治标不治 ...

如然是教游泳的，好有经验啊

[plmnkoko]

kill936 发表于 2017-5-9 21:55

如然是教游泳的，好有经验啊

肯定的啦，标准泳池一次注水需要几千吨，又是商业用水，所以换水什么的非常昂贵，

 

但是24小时循环，水一样会慢慢变浑浊，迟早还是得放部分水出去，加新水进来，就挑这个时候去。

 

水清清的，很干净{:6_401:}

[初来乍到]

plmnkoko 发表于 2017-5-9 21:41

哎呀，我们的口号就是，民主，自由，大奶子！

我可能没救了，你纠正前我把奶子看成屁股{:6_291:}

 

 

这，可能是我守望先锋玩得不够多{:6_425:}

[Aki12]

我们这种瘦宅也能变成肌肉猛男么233

[plmnkoko]

Aki12 发表于 2017-5-10 02:59

我们这种瘦宅也能变成肌肉猛男么233

必须可以的啊。不然为什么分享哩，就是给有毅力坚持的人，或者想锻炼却不知道方法的人分享哒{:7_533:}