体育 仰卧起坐和平板支撑哪个减肚子肉快

[Tomexz]

之前每天起床50个仰卧起坐 后来有一阵子忙起来就忘记了 现在习惯又要重新养成......

[badnight2014]

这两个都很有用,不过想减肥还是出多点汗会更有效

[wzdshinn993]

瘦子只是路过看看

[sexbobo]

可以平板的但是太胖不适合平板对腰的负担太大。减肥最合适的是波比跳。

[lrfana]

减肥还是要全身运动比较好吧。。。。

[elfead]

没听说过平板支撑，还是做仰卧起坐吧

[叶沙耶]

仰卧起坐吧，话说肚子飞起来光上身好难看，最近我也在努力瘦肚子

[韶华白首]

仰卧起坐改成卷腹吧，仰卧起坐没锻炼过的话还是对身体有一定损伤的

[Nisekoi]

宅在家里和多吃肉哪个增肥增的快。。

[sabara]

我觉得饮食控制比较重要

[gondorlin]

我认为，与其做针对性的运动，还不如坚持跑步。当然跑步速度不能太慢，多少必须要让自己感觉到累的感受

[jkshou]

平板支撑不是练全身的吗...我觉得仰卧起坐很有针对性，简单的卷腹就行，效果很明显的，还能锻炼腰力

[nuo1985425]

减肥只能整体减肥，局部不可能，多运动控制饮食吧

[天下目录]

只要坚持，什么都可以减肥

[willwill]

好像有些人说仰卧起坐对腰很不好。。。另外减脂还是调理饮食习惯吧

[sincret]

仰卧起坐做得不标准容易伤腰，而且小肚子的肥肉练局部是减不下来的，只有做全身的有氧运动才能减脂（就是坚持慢跑

[懒汉全集]

只是为了减肚子吗？个人感觉还是全身运动比较好一些

[sss172738]

做了这么久的仰卧起坐，原来伤腰啊，我也是肚子的肉比较突出。。平板支撑也试过但是还是喜欢仰卧起坐那个腹部的感觉

[nathanlee3]

仰卧起坐比较好点 不过很多人做仰卧起坐姿势不正规 你可以试试侧腹 重在坚持 不是那种啤酒肚的话 也就1个多月见效了

[VerehrER]

平板支撑的效率比较高，锻炼腹肌的同时还能锻炼其他地方，多好

[momoshit]

建议骑长程自行车

肚子肥说明这两都做不了很多组,先有氧降脂

[ohmy851023]

飲食跟有氧都很重要，兩者缺一不可

[yellowmouse]

都很慢，如果已经有肚腩了需要力量练习配合饮食才可能瘦下来。。。。

[qaz6836925]

减脂还是得锻炼加控制饮食 肚子上的脂肪其实是会先消耗的

[xarkx]

仰臥起坐現在研究好像證實對腰不好，還是找別的替代動作吧