体育 仰卧起坐和平板支撑哪个减肚子肉快

[s900127127]

推薦跑步之類的

仰臥起坐對腰部不好

[anyako]

平板支撑好很多，前提是你要做得标准

[ysd123qwe]

感觉都可以，重点是持之以恒

[hd412887129]

不要做仰卧起坐 动作不对的话伤腰椎和颈椎 平板撑安全一点

[二十八個願望]

減肉還是要靠有氧，這兩個只能收緊肌肉

[semo502]

亲测，平板撑比较有效。

[幻樱残月]

仰卧起坐最好作正确的姿势 不然很伤脊椎的 网上有很多教程 最有名的是腹肌撕裂者吧 挺有效的

[小龍帝]

增肥容易減肥艱難,要減肥需要一定的意志力與堅持,最主要要適當運動與定量的食物保持愉快的心情,相信有一天你也會成功運動身體健康.

[165256]

肌肉锻炼才是局部性的，练哪涨哪

减脂是全身性的，不会存在练哪个地方就减哪个地方的事情，哪个有效完全取决于能量消耗

[nwa1000]

别做仰卧起坐了，对腰部有损害。改成卷腹比较好，而且个人经验，练肌肉的方面卷腹见效还是挺快。另外要减肥健身的话增肌和减脂必须同样重视。管住嘴，迈开腿，科学饮食，作息规律。还有一定要坚持。

做训练的时候多查阅一下相关资料。动作、方式不对反而对身体有损害。

[niluoer]

想减肥还是得去做有氧，仰卧起坐现在已经逐步被更替了，练肚子用其他姿势比较好

[啦啦啦7]

要减肥的话，其实跑步是个不错的选择啊。

[zczczc999]

减肥是全身系统工程，不是用哪块减哪块。。。而且这俩运动的减肥和塑形作用非常有限

[赵日天]

减肥是个整体不是单独能减的

[g897623g]

有氧穿插卷腹，主要在于坚持

[mylyyq]

在这楼学习了不少健身的姿势。。。

[lucifer963]

好像有听说国外已经全面叫停仰卧起坐了

[喜洋洋]

减肥的话要专门减一处很难，对是真的不简单，建议还是全身性高的运动比较好比如跑步，仰卧起坐平时在家做做不会太累也能放松下

[putan]

这两个动作不标准都伤腰的

[nimabeisidao]

反正我做完俯卧撑腹肌经常会疼，毕竟全身运动

[anyako]

平板支撑，前提是你做得标准

[henryesno]

我是不知道對減肥平板支撐有沒有用,

但身體平衡在練了一段時間後好了一點

[Roy-罗伊]

这不简单吗 全来一套就好了

[wjwv88]

减肥没有专门减哪一块的

都是全身一起减

[goodfeihu]

真说起来。最好的健身还是游泳呗。。不会练出死肉。。。那些游泳健将线条那叫一个pp...