体育 仰卧起坐和平板支撑哪个减肚子肉快

[龙之畅想]

坚持住就行   都能减下去

[q987703226]

还是去跑步吧。

[棉花の猫]

仰卧起坐现在好像都不推荐做了，因为对身体有伤害，现在流行卷腹。

[nwa1000]

针对腹部肌肉的运动相对仰卧起坐还是卷腹比较好。减肥的话基本不可能针对某一块减，要减就是全身减。卷腹这样的运动增肌比较好用，想减肉还得有氧运动。管住嘴迈开腿。

[zodxe]

才知道有腹卷这种操作，受教了

[chzh0120]

不如跑步游泳呢

[lskyou]

肯定仰卧起坐啊 腹部锻炼的最大

[QSkiQ]

一起做 每天做,重點還是不間斷...這樣才是有效的方式吧

[xl556232210]

腹卷跟仰卧起坐有什么区别吗？看百科上配图差不多啊

[c0224]

控住食量 适量运动 还有持之以恒的坚持。

至于那个可以减肚子 

好像都差不多

[a1040255]

消肚子做有氧運動會比仰臥起坐還有效

[taylorguo23]

感觉正常做肌肉训练就好，三大样，深蹲卧推加deadlifting（。。。我竟然不晓得这个中文叫什么！）

[a5257362]

练局部都是假的，不管你做什么运动都是瘦全身的

[王崽崽]

可以晨跑啊 主要是坚持的锻炼。如果没有恒心，那就算了吧

[tommy2810]

首先你要有個心~

[freedomrrx]

你做的多其实什么都能减

[pcgg123]

应该有氧训练和无氧训练结合才能瘦吧

[zxc492518669]

每天去跑个几千米基本就能减了，我室友就靠这么一个方法强行瘦了一圈，愣是跑了1年多了

[landage]

单一某种动作其实是没什么用的...你需要多种动作配合多频率和一定的强度，另外，不是说只有肚子会瘦的，减肥是全身的过程。总之需要大量的、丰富的姿势保证每块肌肉都能得到燃烧，记得运动完之后放松拉伸腹部肌肉，可以快速地缓解痉挛感和疲劳。（有个独门技能就是贴暖宝宝，笑）

[fgjh258`]

要我说，都不会减得太明显

[狩猎狂热者]

局部锻炼是练肌肉啊，减肥的话锻炼量上去就好了，不管什么锻炼，而且最主要的是控制好饮食，不过仰卧起坐和平板支撑对于脊柱都不友好，不如换成其他的

[jh527123]

仰卧起坐会把肠子做卷起来的，还是平板撑把

[Prinleg]

仰卧起坐吧，另外减肚子肥肉还是游泳最快吧。

[琼花大魔王]

都行啊！！只要你持之以恒！！就都可以的！

[gg675321032]

跳肚皮舞，或者蹦蹦跳跳 打篮球就不错啊，你只要感觉自己腹部在抖动就行