nwa1000 发布于七月 26, 2017 分享 发布于七月 26, 2017 · 只看该作者 针对腹部肌肉的运动相对仰卧起坐还是卷腹比较好。减肥的话基本不可能针对某一块减,要减就是全身减。卷腹这样的运动增肌比较好用,想减肉还得有氧运动。管住嘴迈开腿。 链接到点评
taylorguo23 发布于七月 27, 2017 分享 发布于七月 27, 2017 · 只看该作者 感觉正常做肌肉训练就好,三大样,深蹲卧推加deadlifting(。。。我竟然不晓得这个中文叫什么!) 链接到点评
landage 发布于八月 1, 2017 分享 发布于八月 1, 2017 · 只看该作者 单一某种动作其实是没什么用的...你需要多种动作配合多频率和一定的强度,另外,不是说只有肚子会瘦的,减肥是全身的过程。总之需要大量的、丰富的姿势保证每块肌肉都能得到燃烧,记得运动完之后放松拉伸腹部肌肉,可以快速地缓解痉挛感和疲劳。(有个独门技能就是贴暖宝宝,笑) 链接到点评
狩猎狂热者 发布于八月 2, 2017 分享 发布于八月 2, 2017 · 只看该作者 局部锻炼是练肌肉啊,减肥的话锻炼量上去就好了,不管什么锻炼,而且最主要的是控制好饮食,不过仰卧起坐和平板支撑对于脊柱都不友好,不如换成其他的 链接到点评
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