体育 仰卧起坐和平板支撑哪个减肚子肉快

[ZKQ]

减肉还是跑步之类的有氧运动更好，另外老是在网上看见仰卧起坐伤脊椎的消息，一直不敢做

[291046157@qq.co]

减肥这个事情急不来啊，重在坚持，另外感觉减肉倒是不太重要，如果你把腹肌练好了，肉虽然不会减下去，但是会感觉很壮实

[bob87087]

没有运动能减局部的脂肪

[阿斯特蕾亚丶]

肯定是仰卧起坐啊 平板是全身的  仰卧起坐种类也很多可以自己去查一查

[557093944]

我选择快步走！有些运动是锻炼肌肉的，跟减肥没关系，不要因为仰卧起坐要用腰腹的力量就认为它能减肚子。不，假的，那是不存在的，还是老老实实出几身汗实在点。

[elearthquake]

局部锻炼真心比不上有氧运动，跑步是王道

[zhenshana]

节食才是正道 锻炼什么的 没几个人能坚持下去

[4456]

这两个不都是锻炼肌肉的吗    减肥的话做有氧运动。   

[bbqzyw]

仰卧起坐不收腹，只是锻炼腰肌。腰收腹，还是跑步和控制饮食。

[82468246]

醒醒吧pong友，哪个你都坚持不下来的

[hanyuecy]

这主要看你的运动量啊 听说运动量不到一点用都没

[chch]

其实饮食方面也可以下手的，把米饭主食换成玉米，减少淀粉摄入。当然还是要运动的，少吃淀粉平肚子比较快。

[hjz34520]

减肚子建议找一套针对肚子的，不要只做单项，效果不大，不过最重要的是你能坚持住

[aklunno]

控制饮食还有跑步吧，我也是这样减了10多斤的

 

[暴走De拖鞋]

据说仰卧起坐伤脊柱？如果真想减的话去看腹肌撕裂者吧

[msmoney123]

别做仰卧起坐了，毁颈椎，有氧+饮食是正解。

[雒下的低雅]

有个介绍运动的番  你可以去看一下 那些有描绘运动的方法的最终目的  虽然我不记得番名了 不过你找一找就会有的

[jdhplp]

平板支撑吧，我同学减肥一般很少做仰卧起坐

[lijiexi007]

平板支撑效果比仰卧起坐好，但是如果可以的话还是要加上卷腹

[aznundead]

跑步加仰卧起坐还蛮有用的

 

[师师0]

其实只会对你肚子上部，腹肌群的肌肉有效果，毕竟没有人做这两个运动会肚子痛

[没想名字的XI]

仰卧起坐，只是肚子的话，但要坚持做才可以

[guyuanyang88]

啊 好绝望，看见了上面的回复，我也一直以为可以只减一个部位

[小王玲]

仰卧起坐这个这两天炒得沸沸扬扬的，据说相当伤害腰椎颈椎。前2天就是一位仁兄做仰卧起坐时自己掰断了脖子，而且训练效果并没有想象当中辣么好，人米国人早在20年前就放弃了这种锻炼了。

平板支撑的确是个好东西，静态的锻炼不伤人，当你坚持3分钟以上会发现额头上的汗水一颗一颗的流啊流的。

[rxw102003]

想减肥快，还是去健身房，真心的，不是说效果多好，但是钱花出去了能逼自己去，当然你自制力强那当我没说。这东西还是得坚持，只要坚持下来了就有效果，快不快的只能看个人体质