体育 叕叕叕叕又一次 决定要坚持健身跑步 结果却又不如人意

[pokerfacy]

无氧运动和有氧运动结合比较好，因为无氧运动增加肌肉，而肌肉会加大平时的卡路里消耗……

[剑舞孤崖]

以前也坚持每天跑步的，不过后来没坚持住，现在发现不要把运动当做减肥的一种手段，找一样自己真正感兴趣和喜欢的运动，把减肥当作是自己喜欢的附属品

[雨夜默示录]

死肥宅为什么要挣扎呢233

说正经的，运动是有怠惰期的。

所以建议循序渐进，从1000开始，感觉自己身体适应了再加大强度。

或者在跑步时听听歌也是很好的转移注意力的方式，如果脑子里一直想着还差多少米的话很累的，就想大学体育考试一样233

[googlesina3]

最有效的方法就是从简单的开始, 坚持久了再加难度.    一开始完全可以只跑15分钟.贵在坚持.

[xch886]

于 Sat Jun 17 2017 于 PM6点07分, 我就是刚大木 说道:

太难了。。。我每次都有一万个理由不运动。。真希望有同好 一起监督

嗯，有同好监督，即使是好哥们都不一定有效果，最好有女友监督，不然很难

[LIWEIRAN95]

水泥路跑步伤膝盖。要是家附近没有橡胶跑道学校操场健身房之类的最好是别跑。

[petwings]

关键还是有没有坚持下来的目的。上大学也玩玩器械打打网球，身体状况还不错，工作以后基本就是坐一整天，回家葛优瘫加薯片可乐辣条等等（参照小埋）。等爽了两年以后去参加献血，突然被告知转氨酶过高（也就是肝功能不好了），去做了个超声说脂肪肝，再复查一下血指标也都是在各种上限晃悠。于是下定决心，每天制定摄入量和运动量改善体质。开始几天还好，然后有一段时间就各种给自己找理由，比如夜班下啊，白天太忙啊之类的，拖拖1个多礼拜没好好锻炼，然后被老婆嘲讽计划表可以撕掉当卫生纸了。最后实在不行，就把运动计划制定成闹钟，每天6次提醒。。。好歹慢慢坚持下来，基本上3个月以后身体就习惯了，再往下就没有前面倦怠期那么困难。

[luluxiufuyu]

健身房啦，不去就会想：妈的钱白交了

[sorvice]

雇个打手催你跑步，一天不打，浑身难受，久而久之你就习惯跑步和m控了

[阿能]

我最近脑子抽风每天骑小黄车上下班，单程17公里，也是想运动一下。希望能坚持下来，咱们共勉吧……~~

[我就是刚大木]

39 分钟前, 阿能 说道:

我最近脑子抽风每天骑小黄车上下班，单程17公里，也是想运动一下。希望能坚持下来，咱们共勉吧……~~

共勉。。。但是我最近这里来台风

[我就是刚大木]

1 小时前, luluxiufuyu 说道:

健身房啦，不去就会想：妈的钱白交了

。。。我试过。 。。但是。。经常想 但是。还是经常没去。。

[a1054605872]

我也在考虑最近健身什么的，不过应该很快减下来吧，自己以前也是基本吃不胖的，大概100斤左右，不过最近五六年由于不运动，在加上各种喝碳酸饮料，胖了40斤，虽说在这一年内保持原样只胖了1斤，感觉体重基本固定了，但感觉还是有必要锻炼下的

[Nisekoi]

我一天一公里，hhh

[123321x2]

去健身房吧  有美女看着有动力

[aa4658231]

花钱去健身房

这样会有一种 如果不去就浪费钱了的想法推动你去

[纯黑的二狗子]

安心做一个肥宅不好吗？

饿了就坦然的泡一大碗泡面吃、两包你最喜欢的口味一起泡！去厨房切葱花，多切～待会儿喝汤的时候每一口都要有葱～把泡椒凤爪也泡进去～香辣！酸爽！吃到流汗！

一边撸番一边吃零食、先代表咸党吃辣条！嚼薯片！啃仙贝！怪味豆！吊炉花生！牛板筋！鱿鱼丝！玉米肠！口渴了就大口大口的喝啤酒！再代表舔党开始吃QQ糖！好丽友！阿尔卑斯！奥利奥！士力架！冰淇淋！口渴了就大口大口的喝可乐！

我为什么要减肥啊QA Q 马上就要凌晨四点了！我饿的睡不着啊魂淡！（摔）我做一个肥宅就好了！（摔）为什么要减肥啊！（摔）

明天我也要去跑步…像你一样。（起身擦眼泪）

不想像我一样因为节食饿的失眠就继续坚持吧。

[马鸡马狗髅]

哈，我现在190斤，连动的想法都没有，减肥这种事情，梦里精神减肥吧

[g1234g1234]

先试试短距离。慢慢坚持

[bluesky8888]

什么时候你能坚持下来了，也就说明你成熟了

[adrianii]

同样想跑步 结果天天下雨的路过。。。

[dongfangjitian]

  有条件的话游泳更好。

[fertilizerlok]

有時候運動了一段時間 體重也沒什麼變化

感覺像是做白工似的 意志就崩了

[qilin745]

天这么热游泳啊.. 真正想减肥大体重对膝盖也有损伤 而且两公里也就是热热身吧

[黑色天线]

我曾经也试过锻炼，结果一周都没坚持下来，减肥还是没有捷径的