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在家运动的话做什么运动最有效率,最方便,最经济


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5 分钟前, 一之濑朝雪 说道:

其实如果不算太吃土的话可以尝试买一些小型的运动器材??

穷的呀批

mz6027收和谐资源时被小萝莉围观良心发现失去-2节操

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最近我也開始進行肥宅脫離大作戰,分享一些心得

運動的目的最主要有兩種,分別是增肌和減脂

有些人是為了減肥,所以做單純的有氧運動來燃脂

但我是增肌和減脂同時進行,因為肌肉本身就能增加基礎代謝(即不運動時身體基本消耗掉的熱能)

所以肌肉量越多,就能幫你消耗掉更多的熱量。

 

如果要經濟實惠,我覺得就是在家做伏地挺身和捲腹及深蹲並循序漸進的增加數量

燃脂方面可以進行塔巴塔運動,如果住家附近有適合的場地,也可以去慢跑或跳繩

但最重要的還是要持之以恆,不持續  在威的減肥方式都是無效的

只要這樣努力,兩到三個月就開始看得出身材的改變了

 

加油,一起脫離肥胖吧

也祝福我早日脫離又魯又肥的窘境

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2 分钟前, 瘋狂的手指 说道:

最近我也開始進行肥宅脫離大作戰,分享一些心得

運動的目的最主要有兩種,分別是增肌和減脂

有些人是為了減肥,所以做單純的有氧運動來燃脂

但我是增肌和減脂同時進行,因為肌肉本身就能增加基礎代謝(即不運動時身體基本消耗掉的熱能)

所以肌肉量越多,就能幫你消耗掉更多的熱量。

 

如果要經濟實惠,我覺得就是在家做伏地挺身和捲腹及深蹲並循序漸進的增加數量

燃脂方面可以進行塔巴塔運動,如果住家附近有適合的場地,也可以去慢跑或跳繩

但最重要的還是要持之以恆,不持續  在威的減肥方式都是無效的

只要這樣努力,兩到三個月就開始看得出身材的改變了

 

加油,一起脫離肥胖吧

也祝福我早日脫離又魯又肥的窘境

三q 谢谢这么用心的回答

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1 小时前, 天神之征传 说道:

主要还是要控制饮食(少吃夜宵和油腻食物),否则容易形成恶性循环啊。:YangTuo_Y:

(当一个快乐的fei宅不好吗)

 

戒了好几年了 近几年就开始变胖了

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