mz6027 发布于八月 9, 2018 作者 发布于八月 9, 2018 · 只看该作者 5 分钟前, 一之濑朝雪 说道: 其实如果不算太吃土的话可以尝试买一些小型的运动器材？？ 穷的呀批 mz6027收和谐资源时被小萝莉围观良心发现失去-2节操
mz6027 发布于八月 9, 2018 作者 发布于八月 9, 2018 · 只看该作者 1 小时前, KissNature 说道: 在家的。仰卧起坐，深蹲，俯卧撑之类的？ 问题是能不能坚持 能减吗 这是关键
天神之征传 发布于八月 9, 2018 发布于八月 9, 2018 (已修改) · 只看该作者 主要还是要控制饮食（少吃夜宵和油腻食物），否则容易形成恶性循环啊。 （当一个快乐的fei宅不好吗） 八月 9, 2018，由天神之征传修改
瘋狂的手指 发布于八月 9, 2018 发布于八月 9, 2018 · 只看该作者 最近我也開始進行肥宅脫離大作戰，分享一些心得 運動的目的最主要有兩種，分別是增肌和減脂 有些人是為了減肥，所以做單純的有氧運動來燃脂 但我是增肌和減脂同時進行，因為肌肉本身就能增加基礎代謝(即不運動時身體基本消耗掉的熱能) 所以肌肉量越多，就能幫你消耗掉更多的熱量。 如果要經濟實惠，我覺得就是在家做伏地挺身和捲腹及深蹲並循序漸進的增加數量 燃脂方面可以進行塔巴塔運動，如果住家附近有適合的場地，也可以去慢跑或跳繩 但最重要的還是要持之以恆，不持續 在威的減肥方式都是無效的 只要這樣努力，兩到三個月就開始看得出身材的改變了 加油，一起脫離肥胖吧 也祝福我早日脫離又魯又肥的窘境
mz6027 发布于八月 9, 2018 作者 发布于八月 9, 2018 · 只看该作者 2 分钟前, 瘋狂的手指 说道: 最近我也開始進行肥宅脫離大作戰，分享一些心得 運動的目的最主要有兩種，分別是增肌和減脂 有些人是為了減肥，所以做單純的有氧運動來燃脂 但我是增肌和減脂同時進行，因為肌肉本身就能增加基礎代謝(即不運動時身體基本消耗掉的熱能) 所以肌肉量越多，就能幫你消耗掉更多的熱量。 如果要經濟實惠，我覺得就是在家做伏地挺身和捲腹及深蹲並循序漸進的增加數量 燃脂方面可以進行塔巴塔運動，如果住家附近有適合的場地，也可以去慢跑或跳繩 但最重要的還是要持之以恆，不持續 在威的減肥方式都是無效的 只要這樣努力，兩到三個月就開始看得出身材的改變了 加油，一起脫離肥胖吧 也祝福我早日脫離又魯又肥的窘境 三q 谢谢这么用心的回答
mz6027 发布于八月 9, 2018 作者 发布于八月 9, 2018 · 只看该作者 1 小时前, 天神之征传 说道: 主要还是要控制饮食（少吃夜宵和油腻食物），否则容易形成恶性循环啊。 （当一个快乐的fei宅不好吗） 戒了好几年了 近几年就开始变胖了
mz6027 发布于八月 9, 2018 作者 发布于八月 9, 2018 · 只看该作者 1 小时前, A1生物 说道: 减肥先走路阿，后面再跑步，咱父上一年靠走路减了50斤，咱都惊呆了 走路还是在走的
secass 发布于八月 9, 2018 发布于八月 9, 2018 · 只看该作者 2 小时前, mz6027 说道: 单车骑个几公里都要半死 以前根本不会 嘛，慢慢适应吧 毕竟是一个锻炼腿部肌肉的项目
wybert 发布于八月 9, 2018 发布于八月 9, 2018 · 只看该作者 平板支持啊，直接练全身的（滑稽） wybert穿越到里区后，遇见了一只九尾狐狸，完成了她交付的汉化任务后被抚摸.4节操
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