求助 在家运动的话做什么运动最有效率，最方便，最经济

[2966150414]

我觉得床上运动挺好的（滑稽）

[mz6027]

17 小时前, 作死的蚊 说道:

这要看你想减那个部位 不过重要的是还要节食 少吃高脂肪的食品

减肚子和大腿

[mz6027]

7 小时前, amvt1235a 说道:

伏地挺身，仰臥起坐效果不錯

 

去買塊瑜珈墊就好

这个可以去试试

[mz6027]

5 小时前, GhostC1 说道:

推荐视频 p90x

买两个哑铃

跟着练就可以了

哑铃都玩坏了 没啥实质作用啊

[klua4023]

22 小时前, mz6027 说道:

一年胖了十多公斤的人在这里向广大大佬们求助QAQ

饭量已经一年比一年少 体重一年比一年多 怎么破

看你准备练什么地方 腹部就是仰卧起坐 膀子就是俯卧撑 腿部就深蹲 还有平板支撑什么的 动作很多 只是有没有那个恒心去练

[mz6027]

40 分钟前, klua4023 说道:

看你准备练什么地方 腹部就是仰卧起坐 膀子就是俯卧撑 腿部就深蹲 还有平板支撑什么的 动作很多 只是有没有那个恒心去练

大腿和肚子...

[haimaokuqi]

就是一个坚持的问题，三天打鱼两天晒网，怎么整都没用

[xcycy]

听说撸管可以有效控制体重

[お龍さん]

23 小时前, 一之濑朝雪 说道:

其实如果不算太吃土的话可以尝试买一些小型的运动器材？？

多数运动器材最后都会吃土或者变成晾衣架……不值当……

[BoxEloff]

keep里那种无器械燃脂最棒了

[klua4023]

于 2018/8/10 于 PM7点30分, mz6027 说道:

大腿和肚子...

腿部建议你做腿部 躺下 抬起腿45度 左右来回  做的时候收腹 就一起练了

 

[RX78NT1FA]

去网上很好找那些自我锻炼的体操视频，跟着一组一组做就行了

[艾尔兰塔]

大概是仰卧起坐吧，但是肚子已经膨胀的大概是做不了了。。。

[asso8787]

买个哑铃呗，跟伏地挺身交互做，二三头肌都可训练到的

[御坂10031]

俯卧撑吧，反正都躺在床上

[Dudidisan]

健身应用的话推荐一个keep，里面的很多动作难度都不算高，对身体劳损也有缓解作用

[黑轩零式]

下楼走几圈可能比较好

[羽管采样]

于 2018/8/9 于 PM9点59分, 天神之征传 说道:

主要还是要控制饮食（少吃夜宵和油腻食物），否则容易形成恶性循环啊。

（当一个快乐的fei宅不好吗）

 

快乐是真的快乐，这辈子都不可能减肥的

[tyxiaorongfei]

我推荐用KEEP哦，手机上的，能督促你每天坚持有效的锻炼

[梦の幻想乡]

深蹲，俯卧撑，这一类的都可以，主要看能不能坚持，不能坚持那也没啥用

[smqt]

于 2018/8/9 于 PM7点56分, mz6027 说道:

一年胖了十多公斤的人在这里向广大大佬们求助QAQ

饭量已经一年比一年少 体重一年比一年多 怎么破

建议去看看 动画锻炼！EX

[雨金刚]

可以先从早上走一小时开始啦ヾ(⌐■_■)ノ

 

[谈钱伤感情丶]

可以做一些无器械运动

例如：开合跳、蹲起、臀桥、平板支撑、

俯卧撑、仰卧起坐等等

如果家周围有公园之类的，还可以考虑做引体向上、绕圈跑之类的

可能这些其中某些运动对于减肥来说效果不大，但总会出汗

之后控制控制饮食，可以瘦下来的

[KFLY]

那还用问吗？

指间运动啊

[wellplay]

重点是看减肥还是减脂，不同的训练方式