mz6027 发布于八月 10, 2018 作者 发布于八月 10, 2018 · 只看该作者 17 小时前, 作死的蚊 说道: 这要看你想减那个部位 不过重要的是还要节食 少吃高脂肪的食品 减肚子和大腿
mz6027 发布于八月 10, 2018 作者 发布于八月 10, 2018 · 只看该作者 5 小时前, GhostC1 说道: 推荐视频 p90x 买两个哑铃 跟着练就可以了 哑铃都玩坏了 没啥实质作用啊
klua4023 发布于八月 10, 2018 发布于八月 10, 2018 · 只看该作者 22 小时前, mz6027 说道: 一年胖了十多公斤的人在这里向广大大佬们求助QAQ 饭量已经一年比一年少 体重一年比一年多 怎么破 看你准备练什么地方 腹部就是仰卧起坐 膀子就是俯卧撑 腿部就深蹲 还有平板支撑什么的 动作很多 只是有没有那个恒心去练
mz6027 发布于八月 10, 2018 作者 发布于八月 10, 2018 · 只看该作者 40 分钟前, klua4023 说道: 看你准备练什么地方 腹部就是仰卧起坐 膀子就是俯卧撑 腿部就深蹲 还有平板支撑什么的 动作很多 只是有没有那个恒心去练 大腿和肚子...
お龍さん 发布于八月 10, 2018 发布于八月 10, 2018 · 只看该作者 23 小时前, 一之濑朝雪 说道: 其实如果不算太吃土的话可以尝试买一些小型的运动器材？？ 多数运动器材最后都会吃土或者变成晾衣架……不值当……
klua4023 发布于八月 11, 2018 发布于八月 11, 2018 · 只看该作者 于 2018/8/10 于 PM7点30分, mz6027 说道: 大腿和肚子... 腿部建议你做腿部 躺下 抬起腿45度 左右来回 做的时候收腹 就一起练了
RX78NT1FA 发布于八月 11, 2018 发布于八月 11, 2018 · 只看该作者 去网上很好找那些自我锻炼的体操视频，跟着一组一组做就行了 |RX78NT1FA在动漫资源区买下了无路的本子，结果在回家路上被警察叔叔查获，失去了-3节操
羽管采样 发布于八月 12, 2018 发布于八月 12, 2018 · 只看该作者 于 2018/8/9 于 PM9点59分, 天神之征传 说道: 主要还是要控制饮食（少吃夜宵和油腻食物），否则容易形成恶性循环啊。 （当一个快乐的fei宅不好吗） 快乐是真的快乐，这辈子都不可能减肥的
smqt 发布于八月 18, 2018 发布于八月 18, 2018 · 只看该作者 于 2018/8/9 于 PM7点56分, mz6027 说道: 一年胖了十多公斤的人在这里向广大大佬们求助QAQ 饭量已经一年比一年少 体重一年比一年多 怎么破 建议去看看 动画锻炼！EX smqt在综合事务区回答问题有功，收到了一只萌萌的呜喵的奖励.2节操
谈钱伤感情丶 发布于八月 18, 2018 发布于八月 18, 2018 · 只看该作者 可以做一些无器械运动 例如：开合跳、蹲起、臀桥、平板支撑、 俯卧撑、仰卧起坐等等 如果家周围有公园之类的，还可以考虑做引体向上、绕圈跑之类的 可能这些其中某些运动对于减肥来说效果不大，但总会出汗 之后控制控制饮食，可以瘦下来的
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