心情 各位老哥平时间怎么锻炼身体?

[天谴真给力]

作为一个资深死宅，光吃不吸收那种，瘦得一批。高三那次测试1000米，跑完之后直接眼前发黑，差点当场去世。

然后今年有一次，业绩不达标被上头罚做了40个俯卧撑 +80个下蹲，做完之后背后冷汗直流 全身发冷，感觉黑白无常的锁链都拴在了我的身上(低血糖)

各位老哥分享一下自己平时的锻炼方法呗

[影喵醬]

我的話...最近來說是 拉單槓 俯臥稱 開合跳 跑三千等

[魍魉QAQ]

身子虚就少手冲，多出去走走

[yi821281036]

早上起来跑步机跑跑，吃完晚饭散散步啥的。

[Yukikaze雪风]

每天60个俯卧撑，骑车10公里，仰卧起坐2分钟，登山跑2分钟

想有更好的效果可以去搜搜看专业人士的健身方法

[wangzhiche]

体虚先养成良好的生活习惯，调节好了再安排锻炼

[1179401331]

1 小时前, 天谴真给力 说道:

作为一个资深死宅，光吃不吸收那种，瘦得一批。高三那次测试1000米，跑完之后直接眼前发黑，差点当场去世。

然后今年有一次，业绩不达标被上头罚做了40个俯卧撑 +80个下蹲，做完之后背后冷汗直流 全身发冷，感觉黑白无常的锁链都拴在了我的身上(低血糖)

各位老哥分享一下自己平时的锻炼方法呗

我也是吃不胖，非常难受，哎确实锻炼身体是增肥的好方法，b站上面有关于瘦子怎么增肥的视频，你可以去看一看

[天谴真给力]

1 分钟前, 1179401331 说道:

我也是吃不胖，非常难受，哎确实锻炼身体是增肥的好方法，b站上面有关于瘦子怎么增肥的视频，你可以去看一看

表，变成胖子了那不就从死瘦宅变成死肥宅了吗？万一增肥过度，想减下来可是万分困难

[1179401331]

刚刚, 天谴真给力 说道:

表，变成胖子了那不就从死瘦宅变成死肥宅了吗？万一增肥过度，想减下来可是万分困难

上次我女朋友和我说，减肥茶的副作用就是会反弹增肥很快，我说：还有这种好事？给我来一盒

[天谴真给力]

1 分钟前, 1179401331 说道:

上次我女朋友和我说，减肥茶的副作用就是会反弹增肥很快，我说：还有这种好事？给我来一盒

打个比方，你往一个塑料瓶里面装满水，但是瓶子的容积不会变。而人体，由于你短时间丢失了太多营养，身体为了迅速补充营养便加大了营养的吸收量，所以会反弹。不过本来就很瘦的人，我怕你喝了会变成麻杆

[的笑容]

2 小时前, 天谴真给力 说道:

作为一个资深死宅

在身边找个跑步走路之类的健身群参加一下嘞

 

我同学上个暑假就是这么干的

[天谴真给力]

1 分钟前, 的笑容 说道:

在身边找个跑步走路之类的健身群参加一下嘞

 

我同学上个暑假就是这么干的

不可能，出门状态：虚弱-30%属性 最大生命值-30%

[的笑容]

7 分钟前, 天谴真给力 说道:

不可能，出门状态：虚弱-30%属性 最大生命值-30%

RGP saver editor 

body value = ((base_date+2) *2**10))

 

这样一来无论你的体力值是多少最后都能作弊到极限

[天谴真给力]

1 分钟前, 的笑容 说道:

RGP saver editor 

body value = ((base_date+2) *2**10))

 

这样一来无论你的体力值是多少最后都能作弊到极限

可恶啊！这波是次元壁，岂可修

[jg085]

洒家很懶...平日只整些懶人運動...

健走+慢跑(老人家散步)...

雜七雜八的健身操(各種奇怪的姿勢)...

拉筋(謎一般的姿勢)...

核心肌群(棒式)...

[hazekun]

每天晚上打会球，也就这个水准了，太胖，动多了吃不住。。。

[Hism]

慢跑3公里，坚持下来，习惯后可以加快速度或者改成跑5公里

[xmdys111]

羡慕吃不胖的，我们这种就是完全的肥宅，还要控制饮食

[zizaijian]

……呼吸，走路算不算。

毕竟太赖了，只想躺着。

[嘤语八级嘤嘤]

8 小时前, 天谴真给力 说道:

作为一个资深死宅，光吃不吸收那种，瘦得一批。高三那次测试1000米，跑完之后直接眼前发黑，差点当场去世。

然后今年有一次，业绩不达标被上头罚做了40个俯卧撑 +80个下蹲，做完之后背后冷汗直流 全身发冷，感觉黑白无常的锁链都拴在了我的身上(低血糖)

各位老哥分享一下自己平时的锻炼方法呗

这边建议部位训练呢

想要身材好的话（指肌肉呈块装），只做那么几个动作的话肌肉会适应，效果不佳

我的建议:

第一周:二四六做胸部和手臂

             三七做背部和腰腹

             一五休息

第二周:二四六做腰腹和背部

             三七做胸部和手臂

             一五休息

以此为周期坚持下去，相信你会成为操场上亮眼的靓仔的！！！

 

 

[崔佛飞利浦]

体能锻炼那多累，你可以试试道家健身那套，打打太极啥的或者辟谷，不吃五谷和少吃肉，用水果代替正餐，少吃多餐，记得不要吃饱，坚持下去人会精神很多。

[白菜]

以前买过一套腹肌贴，上面说不用锻炼，躺着出腹肌。后来试了一个月，没多大用。最后发现还是跑跑步，打打球有用