吐槽 减肥到底应该吃饱呢，还是控制摄入量呢

[毒公子]

最好是一边运动一边控制饮食，双管齐下

[lk815768961]

你觉得饱了的时候其实已经过量了

[jiangpeiyuan1122]

减肥最根本的就是热量差，多消耗少摄入就好，千万不要快速掉体重，建议量是每两个月体重下降5%。

多消耗可以是运动也可以是脑力劳动，运动可以建议跳绳，高消耗、场地要求少，每天跳二三十分钟。

少摄入可以控制碳水摄入，少吃不要完全不吃，多吃蔬菜和白肉（鸡肉、鱼肉）。

[任双]

减肥很简单的，保持三餐都吃就行，多吃瘦肉，不要吃热量高的东西。

[辉光指引的幻想乡]

吃饱加运动，不吃饱哪有力气减肥嘛

[MrLaziness]

去健身房用那个体脂仪器测一下基础代谢值吧。。然后只要每天吃的CAL比代谢的少 就可以。。。。

[InfinitWorldView]

吃还是要吃的，但是不建议吃饱，七分饱差不多吧。

[AmeowCAT]

吃高蛋白食物 减少碳水化合物摄入量 当然最主要的是运动了

[泪粼]

16 小时前, 濡鸟 说道:

按照我自己经历推荐减少碳水，肉可以吃鸡胸肉这类脂肪较低的，然后坚持运动，不过这个运动量得好好把控 我之前运动过头腰肌劳损躺了一个礼拜。

鸡胸肉真的好难吃

[濡鸟]

1 小时前, 泪粼 说道:

鸡胸肉真的好难吃

习惯就好了，推荐加点淀粉和蛋清腌一下味道会好很多

[2217438571]

感觉这个看个人，有的人吃的很多也不胖啊，胖子减肥就是个玄学问题，但总之想要身体健康就要多运动

[tenryu_0]

吃好还是必要的

硬饿就算饿瘦很快也会反弹