建议 大家平常的运动爱好

[小呆鹅]

有没有人知道如何健康的减肥 跑步可以吗 最近呆家久了 胖了20斤 所以想各位xdm给点建议

[娜娜]

4 分钟前, 小呆鹅 说道:

有没有人知道如何健康的减肥 跑步可以吗 最近呆家久了 胖了20斤 所以想各位xdm给点建议

跑步也可以但是减腿部的肉多

可以试试仰卧起坐

[Derkes]

这边主要是跑步，跑步的主要原因是完成学校的指标，可以下一个手机软件做一做综合练习

[小呆鹅]

刚刚, 娜娜 说道:

跑步也可以但是减腿部的肉多

可以试试仰卧起坐

哈哈 有没有那种全身上下都可以瘦的那种

[小呆鹅]

刚刚, Derkes 说道:

这边主要是跑步，跑步的主要原因是完成学校的指标，可以下一个手机软件做一做综合练习

真好 我已经2年没有运动了 打算好好减肥一下 虽然也没有很胖但是肚子有小肉肉 哈哈

[娜娜]

这个倒是不多都是一部分一部分练的，全身的话比如游泳之类的

[Derkes]

刚刚, 小呆鹅 说道:

真好 我已经2年没有运动了 打算好好减肥一下 虽然也没有很胖但是肚子有小肉肉 哈哈

肚子...减不下去的减不下去的...(失意体前屈)它长的太快了...

[小呆鹅]

2 分钟前, Derkes 说道:

肚子...减不下去的减不下去的...(失意体前屈)它长的太快了...

哈哈哈哈 也是

[小呆鹅]

3 分钟前, 娜娜 说道:

这个倒是不多都是一部分一部分练的，全身的话比如游泳之类的

游泳可以 我觉得不错

[控制流大师]

平时不时的会踢足球，不过都是踢野球，或者叫玩球

[big dick lolita]

最有效的且健康的减肥方法还是增肌，多做力量训练，肌肉量上去了人体自然消耗大，就自然减下去了。

靠跑步减肥只是初期有效，慢慢就会趋于稳定，而且不会跑可能伤膝盖。

不知道做什么运动的话可以尝试下波比跳，不限场地和器材，易学，耗时短效果显著。

[olock]

比较喜欢游泳，但是运动的条件很苛刻，只能去体育馆

 

[Wii1234]

平常锻炼就跑步，比较喜欢游泳

[断语星空]

我算是那种没有什么原因不会主动去运动的，所以只能买个健身环给自己动力了

[绿白妖梦]

跳绳，举哑铃，很少出去跑步

[mazno]

那种运动算运动吗？

[鹿1]

体重大不建议跑步，不建议跳绳可以下个APP跟着练。已经瘦了20多斤了

[zololan]

就多走路和騎腳踏車

[rance9]

慢跑 很慢的那种

[星一]

慢跑对减肥很有帮助，每天多跑几公里很快就能瘦下来

[东京噶啥]

跑步或者游泳吧，健身房健下身也可以

[大人的好的]

喜欢跑步游泳和乒乓球，乒乓球有一说一是真的有意思，游泳的话主要是夏天做其他运动太热，游泳就没有这种担忧了。

[a6215151]

于 2021/7/1 于 PM9点08分, 小呆鹅 说道:

有没有人知道如何健康的减肥 跑步可以吗 最近呆家久了 胖了20斤 所以想各位xdm给点建议

健身房的話就玩重訓吧，不去的話就做有氧也可以，游泳會比較好~~

[z16548234]

游泳会比较好，不冷不热运动完也会很舒服

[无面摄影师]

如果是肚子胖的话俯卧撑比较好，全身都胖的话就跑步吧。