求助 晚上睡不着有没有什么好办法

[loss]

巧了，我昨天晚上就不知道为什么睡不着，感觉越睡不着越胡思乱想，越胡思乱想越睡不着，最后瞌睡到没空去乱想就睡着了

[RBBS]

还是不累

建议睡前长跑，沾枕头就睡

[白石]

带耳塞然后趴着，一点声都没有之后大脑放空啥都不想，这样

[aq25536592]

我以前睡觉也爱胡思乱想，然后睡眠质量很差，往往到了后半夜意识还是清醒的。这种情况通常是看了感人的剧或者 引入入胜的小说。

后来我就想象自己是一辆火车在轨道上前进，其实就是重复想象一个事物。

[45ddth]

那就来看黑格尔的《精神现象学》，只需要一小会，就能使读者安稳地进入梦乡

八月 26, 2021，由45ddth修改

[jsycz]

我遇到这种情况一般是告诉自己，既然现在怎么都睡不着，那说明身体认为我受得了，那就不要去幻想明天会因为少睡而怎么怎么样，接受睡不着这个事实，这样反而能放轻松

[谁是大神]

喝点热水一类的，缓解一下压力和疲劳，然后躺在床上的时候不要特别去想些什么，也不要想着我一定要睡着，单纯的发散思维，漫无边际的想，想一会大概就困了(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

[zishi]

和吉良吉影学一下睡前做些运动。

[Perkisas]

放空大脑

[niunaiqishui]

找点脑波类音乐吧

[Menoir]

我一般睡不着就看lol视频，看着看着就睡着了

 

 

八月 27, 2021，由Menoir修改

[jedeeg]

撸一发，累了就想睡了。

[Loli控魔王]

有个什么...478呼吸法，但我试了感觉根本做不到，说是吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒，这个呼气8秒就t喵的离谱好吗！！！！正常人怎么才能做到吸4秒的气就呼8秒啊喂，慢慢来也做不到的好么！