吐槽 晚上死活睡不着怎么办

[bxhbb]

一到晚上大脑就开始活跃不想回想起来和事情和问题全上来了，好不容易打算睡着蚊子又来了偶尔还有各种噪音，我以前听助眠音频还好现在效果越来越差大家有什么办法吗？

[widi]

尝试褪黑素，尝试一些睡眠训练。

[orangesoup]

我睡不着时会奖励自己，奖励完就累的睡着了。

第二天可能会起不来。

[widi]

刚刚，orangesoup说道:

我睡不着时会奖励自己，奖励完就累的睡着了。

第二天可能会起不来。

我很好奇你的奖励方式

[linssss]

一般睡不着就别想着一定要睡着，晚上睡前喝点牛奶，然后可以试试读一些很无聊的书，慢慢就睡着了。

[XPALG]

你只要什么都不想，就可以快速睡着，比如我的经验是，看准闭眼前的黑暗，或者说像做梦那样子，让你的想象自由发挥，故事情节和梦境一样无逻辑，就能快速入睡

[orangesoup]

52 分钟前，widi说道:

我很好奇你的奖励方式

呃，打开e站，搜索关键tag，加上chinese标签，被子一盖，开始奖励。

[太白OuO]

自己脑补一些小说动漫的后续不知不觉就睡着了

[widi]

刚刚，orangesoup说道:

呃，打开e站，搜索关键tag，加上chinese标签，被子一盖，开始奖励。

emmmmmmmmmm，好方法。

[orangesoup]

1 分钟前，widi说道:

emmmmmmmmmm，好方法。

现在每天晚上不奖励自己睡不着，这算是弊端吧。。。

[63510]

按照我的经验，要是锻炼累了貌似能睡得快？

[AssassinX]

可以像楼上说的尝试锻炼，但是不要在睡前两三个小时内锻炼。

助眠视频免疫了可以换不同类型的声音试试，或者尝试搜“老司机”“免疫 ”这种标题的。

脑子很乱的话我会尝试逮着一个回忆开始往前想，而且具体去想一想当时的细节，然后往前推一个场景继续回忆细节，也有帮助睡眠的作用。

[bxhbb]

9 小时前，orangesoup说道:

现在每天晚上不奖励自己睡不着，这算是弊端吧。。。

确实，很容易这样😂

[bxhbb]

9 小时前，太白OuO说道:

自己脑补一些小说动漫的后续不知不觉就睡着了

我也试过但是我思维比较发散有时候就联想到自己的黑历史或者突然想起一件令自己生气的事反而更精神了