求助 大家有什么助眠小妙招吗？

[1245962650]

这几天都是四五点睡觉，也不是睡不着，就是强烈的不想睡，总感觉躺在床上闭眼到睡着这段时间很痛苦，最后困得有点喘不上气才睡，各位有没有什么迅速就让人想睡觉的方法？

[chole]

白天做一做较长时间的有氧，晚上就睡的很安稳。

不要在睡前剧烈运动打胶

[羊駝]

把自己搞得很累阿，往死裡操晚上絕對好睡

[1245962650]

4 分钟前，chole说道:

白天做一做较长时间的有氧，晚上就睡的很安稳。

不要在睡前剧烈运动打胶

啊这，说来有点羞耻，其实我打胶后就会感觉有点累，然后很快就能睡着

[chole]

6 分钟前，1245962650说道:

啊这，说来有点羞耻，其实我打胶后就会感觉有点累，然后很快就能睡着

我打完胶只会想着再来一次

[路绘]

我睡前回看助眠视频哎，感觉还是蛮有用的，有些触发音会头皮发麻，然后就睡着了

[1245962650]

刚刚，路绘说道:

我睡前回看助眠视频哎，感觉还是蛮有用的，有些触发音会头皮发麻，然后就睡着了

是那种asmr吗？

[路绘]

刚刚，1245962650说道:

是那种asmr吗？

是的，油管上面的coromo sara和VIVA我都比较喜欢，b站上面也有转过来的

[1245962650]

刚刚，路绘说道:

是的，油管上面的coromo sara和VIVA我都比较喜欢，b站上面也有转过来的

ok，多谢老哥

[w234568977]

会播放一些舒缓的音乐来让自己入眠

[孔明ss]

可以看一些时长较长的外语节目，听着听着就睡了，当然实在睡不着就躺在床上闭上眼睛，回想一些往事，这样不知不觉就睡了。

[reflectK]

眼罩和白噪音都是很不错的~

[白皇哈克]

想睡好觉就需要放空脑袋，放松身体。（好像说了废话）

[union]

就像之前几位说的，ASMR还有剧烈运动（指打【哔】）都可以比较快地进入睡眠。关键在于用某种方式让你的思绪平静下来， 或者让你的精神感到疲倦

[union]

我个人习惯在睡前听几题英语听力（为了四六级）

[MiNaMi_ThrSevThr]

我一般是在大脑中想象自己今天玩游戏的画面，10分钟左右就能睡着了。

[1245962650]

5 小时前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

我一般是在大脑中想象自己今天玩游戏的画面，10分钟左右就能睡着了。

我睡觉也喜欢想一些白天玩的游戏看的视频啥的

[2022944199]

放一些助眠的音乐吧

[605235255]

也许可以听一听老师讲课的课程回放，听一会儿就能睡着了吧。

[2605412541]

一般都是听点轻音乐 实在睡不着就是安眠药了

[1245962650]

46 分钟前，605235255说道:

也许可以听一听老师讲课的课程回放，听一会儿就能睡着了吧。

听课可太折磨了吧。。

[reflectK]

刚刚，1245962650说道:

听课可太折磨了吧。。

就是因为折磨才能睡着？

[高山行者]

听一些比较舒缓的音乐让大脑放空

[syfshen1]

累了自然而然就睡着了，所以把自己搞累就行了。