怪兽的驾驭者 发布于十一月 6, 2023 发布于十一月 6, 2023 · 只看该作者 主要是之前由于下班结束后，每次耍手机刷的很离谱，基本上都是3点多才有睡意，有时候想要1点多就睡，也睡不着，有什么办法可以快速调整状态吗？
charmGC 发布于十一月 7, 2023 发布于十一月 7, 2023 · 只看该作者 调节好心情吧，现代人熬夜更多的是快节奏的社会生活造成的，工作和日常琐事身心疲于应付使你产生焦虑，觉得只有下班后的时间真正属于你自己以至于不甘心轻易结束。
tgandhi151 发布于十一月 7, 2023 发布于十一月 7, 2023 (已修改) · 只看该作者 早起看阳光,做点运动,带氧与否都可, 晚上别做运动会太兴奋,咖啡因饮料12-2时就停饮,睡前洗热水澡, 保持睡房凉快,别在床上玩手机,完全关灯,有必要可戴眼罩耳塞, 定时上床起床 十一月 7, 2023，由tgandhi151修改
Thurston 发布于十一月 9, 2023 发布于十一月 9, 2023 · 只看该作者 午后不要喝有咖啡因的东西，躺在床上别碰手机，闭眼半天都没有困意就起床干点别的事情。 我是一般常规睡觉时间的前2，3个小时左右会很困，如果度过那段时间就会一直精神到常规睡觉点。如果你像我一样，建议有困意就抓紧睡。 Thurston和寒幼藏在半夜盗取清禾的传国玉玺时，无意中挖出了清禾祖传的3DS，卖出手后获得了奖励4节操
jianfeidandan 发布于十一月 9, 2023 发布于十一月 9, 2023 · 只看该作者 这个我知道，你白天注意多消耗一下自己的精力，比如说下班之后去锻炼一下，让自己很累。回去就能更快入睡。 你要改变自己的习惯是要付出代价的，锻炼来消耗精力我感觉是比较适合的一个方法
攸薩 发布于十一月 10, 2023 发布于十一月 10, 2023 · 只看该作者 15 分钟前，sdsczcsd说道: 睡前不玩手机，睡不着就多运动，累了就困了 有看过睡前运动对于睡眠品质不好的研究吗
攸薩 发布于十一月 10, 2023 发布于十一月 10, 2023 · 只看该作者 17 分钟前，上里翔流说道: 明朝败家子，平常不怎么看历史文，感觉这本还行，虽然后面略水 话说这样你会不会抓出设定错误，毕竟要是符合时代背景(
攸薩 发布于十一月 10, 2023 发布于十一月 10, 2023 · 只看该作者 11 分钟前，TBZ说道: 我正常买都是买乐事袋装的，原切的感觉口感好，不喜欢土豆粉做的。感觉其他品牌都是土豆粉做的口感赶不上 这样会不会再晚上玩游戏特别喜欢买乐事的来吃 攸薩路上捡到一枚勋章，然后把它交给了拍着手跳来跳去喊着“咸鱼”的萌妹子，获得3节操。
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