心情 又又又失眠了怎么办

[晚风1119]

又失眠了，有时候晚上准备睡觉的时候总能想起来以前难过的回忆

[Qoixr]

难过的回忆吗，看来你是个有故事的人呢

[xyamoss]

睡觉只烦恼为什么不秒睡。说真的，睡觉就别想太多了

[晚风1119]

11 小时前，xyamoss说道:

睡觉只烦恼为什么不秒睡。说真的，睡觉就别想太多了

怎么说呢，算我的一种特殊情况吧，也不想去想，就有时候脑子里蹦出来这些东西

[晚风1119]

11 小时前，Qoixr说道:

难过的回忆吗，看来你是个有故事的人呢

都已经过去了，就是想起来的时候会挺难受的

[岛村卯月丶]

喝牛奶，数羊……

[闪刀姬01]

试着转移注意力，例如背单词很容易睡着

[晚风1119]

2 小时前，岛村卯月丶说道:

喝牛奶，数羊……

数羊试过了，数了234只，发现更精神了...

[晚风1119]

2 小时前，闪刀姬01说道:

试着转移注意力，例如背单词很容易睡着

那就不是睡着睡不着的问题了，就变成头痛了

[user33267]

我觉得褪黑素软糖应该是个立竿见影的办法

[硝酸羊]

我也被这种失眠折磨过。

不要把意识集中在你头脑里的东西，很快就能睡着了

比如去看看一些催眠主播的视频，像陈哥1，API这种，也不用看，就听听声音，效果挺好的

[fllffl132]

这有点强迫症了，我也是这样，而且不仅是有时候的快睡觉前，任何能让我回忆起那些事情的有关联想不管在任何时间都会导致我不停的回忆那些事情。不过我自己探索出来的解决办法是有意识地调节自己的认识，我会在回忆那些事情的时候强迫自己去分析当时自己的做法对不对，能不能采取一种更好的做法，从中吸收经验教训。如果能做到这样，我认为这是相当不错的自省习惯。

[czynb]

听听助眠音乐，或者熬一晚上

[晚风1119]

2 小时前，fllffl132说道:

这有点强迫症了，我也是这样，而且不仅是有时候的快睡觉前，任何能让我回忆起那些事情的有关联想不管在任何时间都会导致我不停的回忆那些事情。不过我自己探索出来的解决办法是有意识地调节自己的认识，我会在回忆那些事情的时候强迫自己去分析当时自己的做法对不对，能不能采取一种更好的做法，从中吸收经验教训。如果能做到这样，我认为这是相当不错的自省习惯。

平常触景生情的时候或者有关那些事情的物品、事情、人会让我一瞬间想起那些往事，但平常想起来的时候已经不会再去纠结了，顶多也就感叹一下，但睡觉前和睡梦中有很多时候是没办法控制的，目前的方法就是让自己忙起来或者累一点晚上就很少有这种情况

[晚风1119]

3 小时前，硝酸羊说道:

我也被这种失眠折磨过。

不要把意识集中在你头脑里的东西，很快就能睡着了

比如去看看一些催眠主播的视频，像陈哥1，API这种，也不用看，就听听声音，效果挺好的

平时的时候我也是类似于这样做的，但有的时候就没有用，甚至起到反作用

[硝酸羊]

16 小时前，晚风1119说道:

平时的时候我也是类似于这样做的，但有的时候就没有用，甚至起到反作用

我的经验就是，不要盯着，要逐渐把眼睛闭上。还有不能看太有意思的视频

当然晚上太激动还是会失眠的。。。

不过作息比较规律的时候也不太会失眠

一月 9，由硝酸羊修改

[zuosidiyi1]

喝点牛奶，想想其他的事情

[medtk]

实在睡不着就干点其他的事，我基本都是累的沾床就睡

[发霉的萝卜]

睡不着确实很难受

[Thurston]

经常失眠的话是不是看医生比较好

[大白老师]

建议先消耗精力

[fcmys]

于 2024/1/8 于 PM3点16分，晚风1119说道:

怎么说呢，算我的一种特殊情况吧，也不想去想，就有时候脑子里蹦出来这些东西

如果是这样的话，没有任何征兆的脑子里重复播放一个东西，我是非常建议你去看一看心理医生的，因为这可能是强迫症的强迫思维影响，我小时候也是这样，甚至没把这个当病，现在吃药之后真的好了非常多！！

[fcmys]

于 2024/1/8 于 PM11点15分，硝酸羊说道:

我也被这种失眠折磨过。

不要把意识集中在你头脑里的东西，很快就能睡着了

比如去看看一些催眠主播的视频，像陈哥1，API这种，也不用看，就听听声音，效果挺好的

哈哈哈哈居然在这里还能看到陈哥的催眠电台，想必你一定玩一点像杀戮尖塔和艾扎克的肉鸽游戏罢

[eternal1246]

我也有段時間跟你一樣，後來只能等時間慢慢來沖淡這一切了

[无量武神]

高中时也有一段时期经常失眠，只能说调整好心态，或者试试在睡觉前让自己十分疲劳