吐槽 晚上想早睡但是睡不着

[1515zh]

每天晚上都想着早点睡觉，但是躺在床上就是睡不着，结果拖着拖着就又变成凌晨一两点才睡。有没有相同问题的朋友，可以分享一下快速入睡的技巧看看。

[luochen12]

一两点不是很正常

[暖茶]

可能是碳水吃少了吃多点碳水

[luochen12]

1. 尽量避免在睡前使用电子设备
2. 可以试试喝一杯温热的牛奶或茶。
3. 可以尝试做一些放松的呼吸练习
4. 也可以尝试听一些轻柔、舒缓的音乐

[baiyun661]

把头调到床尾睡

[aceice]

别看手机，然后洗个热水澡或者热水脚，之后躺在床上缓慢的把呼吸节奏放慢把全身放轻松。这是放松式。

别看手机，疯狂锻炼，洗个热水澡，之后躺床上放松，这是疲劳式。

[wjcy]

于 2024/9/10 于 PM10点05分，1515zh说道:

每天晚上都想着早点睡觉，但是躺在床上就是睡不着，结果拖着拖着就又变成凌晨一两点才睡。有没有相同问题的朋友，可以分享一下快速入睡的技巧看看。

大多数时候想早睡的都是为了健康吧

但就单纯这种想法是没有边界感的

也就是所谓看不到南墙很难坚持

生物钟说到底是自适应可以调整的

考虑这些不如多运动运动

[youxiwangq]

白天多运动运动吧，晚上就不要运动了，可以看些无聊的书籍