心情 大家睡前会做什么来助眠呢？

[lujhdsi]

3 小时前，W.H.说道:

我就越看越精神，直接进博主主页全看完，看不完不睡觉

那去看数学书吧

[长风迟一线]

中午很累，一般直接睡着了。晚上的话一般都是听助眠音频。这样更有睡意。如果身体好，规律作息的话。其实自然睡就很容易入睡了。

[北极星0]

听音乐

[SonogamiQ]

飞机助眠法

[tala666]

听雨声，我听音乐睡不着，只听纯雨声助眠

[starF]

喜欢听可爱的男孩子舔耳，还得是劲大的那种

[KJJ]

做个简单的运动，让自己累很快就睡了。

[世界时钟]

来片褪黑素，听一段助眠白噪音

[北极星0]

听些助眠的音乐以及看上一会儿书

[巴卡巴卡]

直接飞机入眠法昏睡

[xixi062]

睡觉前不玩游戏，去洗个热水澡或泡个脚，感觉会容易入睡些

[351780260]

别看手机，就在床上躺着，什么也别想

[649849]

我也一般听asmr助眠，就是时间长了已经有些免疫了，没有刚开始那种感觉了

[52012002hjl]

给自己来一棒子

[朝霞]

睡觉之前喝瓶牛奶看会书，一会就睡着了

[吧啦吧啦一堆]

上个撤硕，奥利给，喝口温开水，闭眼，带上耳机ASMR一听，一觉起来神清气爽！

[yzqofGod]

睡觉前一般听一些讲故事的视频之类的比较多吧，听着听着不知不觉就睡着了

[凛冬将至.]

我喜欢在睡前构思一个长篇故事，每天睡觉前就躺在床上完善世界观，然后带着我故事里的主人公在这个世界里冒险，这样想着想着就睡着了

[hmy]

听asmr 白噪音

[太阳背后的绅士]

在下并不是容易入睡的类型，所以听过的助眠类型也不算少。

最开始是在平时常听的音乐中选一些并不激烈的，在睡前小声播放。后来听雨声，那时听雨拍打在玻璃上的声音会有安全感。后来也有听白噪，但白噪不适合我。也听过一段时间搜索出来的摇篮曲。asmr里洗头、掏耳、肩颈按摩这类在下都听过一段时间，在下倾向于少人声。所以有些人声助眠在下听不太来。最近的话还是倾向于听敲击一类的效果音，尤其是木质道具。

在下听的多，但也仅仅是听的多了，一样免疫了再去找另一样，再免疫就听自己之前听过的。至于楼中有人提到的听故事在下还没尝试过，以后可以试试。

[mysx]

听一首舒缓的我喜欢的歌，然后就回忆着旋律睡了

[xixi062]

于 2024/10/14 于 PM3点09分，648480505说道:

想进入睡眠，精神不能活跃，放空自己，舒适的睡姿。

睡前洗个热水澡或者泡个脚

[dfga12]

于 2024/9/26 于 PM9点55分，acbb12说道:

本人喜欢睡前洗澡把体温弄高，让自己困呼呼的上床，然后关灯躺下听100%健全的掏耳ASMR(*σ´∀`)σ

我也是睡前喜欢洗澡，日常会搭配一些音乐或者听一些视频，比如刀客他下南京，星星胖头鱼（B站UP）的克苏鲁故事，SCP故事，或者其他UP的克苏鲁故事。不过更多的时候是刷手机刷到自己昏睡过去，（下午1点上班，不慌）

[冷轩]

看一些日常番

[xuxxj2000]

听音乐