体育 冬天怎么运动比较好

[老子天下]

一年多没锻炼了，最近想把运动这件事捡起来，但冬天冷了，出门运动怕搞成感冒，大家有解决方法或适合在家锻炼的主意吗

[貞銘不存]

你深蹲吧，或超慢跑

[mengjing]

先把身体的耐性先练回来吧...在家里练八段锦啊...八部金刚功之类的...做完这些再做别的..比如上边说的深蹲

[僵尸鱼]

我还是比较建议去健身房，出门就穿上正常的外套，进去以后就可以换运动的衣服。结束还能顺道洗个澡把汉冲了。一身轻松呢就能回家了

[missalot]

虽然可能其实也并不太好，但是我想起来我读高中的时候，在冬天每天上学路上都能看到一个只穿着短裤的老头在跑步。

[kuyon]

一年多没运动了啊...可以先慢跑一公里试试身体能不能接受，怕冷就去健身房。如果坚持不下来得先恢复体能，可以从爬楼、走路、做操开始。

[决斗哥]

坚持最重要，在家做就好，去B站找些简单的十几分钟跟练视频，看厌了就换其他视频看保持新鲜感

坚持一个月还能继续就再考虑加大难度

[lasdfghjkl]

跑步吧，慢慢跑就行了，主要是要坚持下去

[dlgt]

冬天就不要出门折磨自己了，不如尝试些各种卷腹（侧、正），和拉伸放松。

[ssssy]

仰卧起坐、拉伸、有跑步机可以慢跑、平面支撑、俯卧撑，动两下就热起来了

[抹消思绪]

看你所在地区了，我这边冬天还是可以户外跑步的，实在不行健身房咯。

[Ariest]

于 2024/12/14 于 PM12点14分，貞銘不存说道:

你深蹲吧，或超慢跑

深蹲前得先掌握好姿势，不然挺容易伤到膝盖的

[lyx7096]

买个跑步机

[ufk25520]

我覺得在家真的容易頹廢，出去就會好一點，無論是公園吊吊單槓還是上健身房，都比較容易有動力！

[GLoon]

一年没运动的话可以先有氧把耐力练上来，不清楚楼主是哪里人，如果所在地路况不错的话，可以试试自行车环城？现在的气温只要不是特别靠北，基本上穿件厚外套戴上手套针织帽就不会冷，并且因为是环城，所以运动过程中不太会感到无聊，不需要追配速，休闲骑即可，兴致来了可以提提速

[huitianyi]

外面太冷的话推荐室内练练比较好。健身房离得近的话很推荐健身房，或者游泳馆之类的。主要是要选择一个自己乐意去做的活动。时间富裕的话外面慢走也很好

[老子天下]

谢谢各位，各位讲的都很有道理

[hehejifei]

我的选择是室内划船机 很好的有氧运动

[理闻斯]

直接爬山吧，不过比较累就是了

[ssjj]

☝️🤓60斤的袋装大米、抓着手痛的煤气瓶、吸满水的大被子，父母需要你来帮忙把这些抬到5楼去，做完健身效果显著

[lzj15632]

在家就行了啊，网上那么多在家练的教程，主要是要注意前后的拉伸，这比锻炼还重要。

我之前从新锻炼就是直接上，仗着年轻以为没事，结果右腿膝盖那条经拉伤了，锻炼停了3个多月。