心情 大家有什么快速入睡的方法吗

[ltponyyk14]

自从上了大学之后睡眠就一直不好，不仅睡眠时间变得不规律了，而且一有什么声音就容易睡不着，之前吃过几次褪黑素但感觉不仅效果没那么好还担心产生依赖，想问一下大家有没有快速入睡或者保持优秀作息的方法啊

[羊駝]

相信咱，只是你不夠累，咱去年休息了一整年沒工作作息也是亂的

天天凌晨兩三點睡到快中午

然後咱重新工作之後天天十一點睡到早上六點

那生理時鐘穩定的很

[lmasgg]

得锻炼，身体累了自然就睡好了

[ltponyyk14]

1 小时前，羊駝说道:

相信咱，只是你不夠累，咱去年休息了一整年沒工作作息也是亂的

天天凌晨兩三點睡到快中午

然後咱重新工作之後天天十一點睡到早上六點

那生理時鐘穩定的很

确实，要是白天工作的话那晚上真是啥事都不想干就想睡觉

[ltponyyk14]

56 分钟前，lmasgg说道:

得锻炼，身体累了自然就睡好了

主要晚上不一定每天都有适合的锻炼机会，有的时候中午锻炼累了下午可能困直接睡了，那晚上照样也是睡不着