心情 大家有什么快速入睡的方法吗

[ltponyyk14]

自从上了大学之后睡眠就一直不好，不仅睡眠时间变得不规律了，而且一有什么声音就容易睡不着，之前吃过几次褪黑素但感觉不仅效果没那么好还担心产生依赖，想问一下大家有没有快速入睡或者保持优秀作息的方法啊

[羊駝]

相信咱，只是你不夠累，咱去年休息了一整年沒工作作息也是亂的

天天凌晨兩三點睡到快中午

然後咱重新工作之後天天十一點睡到早上六點

那生理時鐘穩定的很

[lmasgg]

得锻炼，身体累了自然就睡好了

[ltponyyk14]

1 小时前，羊駝说道:

相信咱，只是你不夠累，咱去年休息了一整年沒工作作息也是亂的

天天凌晨兩三點睡到快中午

然後咱重新工作之後天天十一點睡到早上六點

那生理時鐘穩定的很

确实，要是白天工作的话那晚上真是啥事都不想干就想睡觉

[ltponyyk14]

56 分钟前，lmasgg说道:

得锻炼，身体累了自然就睡好了

主要晚上不一定每天都有适合的锻炼机会，有的时候中午锻炼累了下午可能困直接睡了，那晚上照样也是睡不着

[羊駝]

11 小时前，ltponyyk14说道:

确实，要是白天工作的话那晚上真是啥事都不想干就想睡觉

所以就你那情況，運動運動就好了

[ltponyyk14]

4 小时前，羊駝说道:

所以就你那情況，運動運動就好了

哈哈确实，平时休息日的时候注意运动，这样就能爽睡了

[专属丶小金]

咱最近睡眠质量也不太好，心里有事情的话总会胡思乱想，所以良好的心态是保证睡眠的首要因素吧

对声音敏感的话有尝试带耳塞什么的吗，咱从第一次住宿到现在都买了好几副耳塞了

[ltponyyk14]

32 分钟前，专属丶小金说道:

咱最近睡眠质量也不太好，心里有事情的话总会胡思乱想，所以良好的心态是保证睡眠的首要因素吧

对声音敏感的话有尝试带耳塞什么的吗，咱从第一次住宿到现在都买了好几副耳塞了

主要我的室友晚上睡得很晚，所以我晚上一般会买耳塞，但耳塞每次睡醒后就会消失，感觉还是太容易丢了。我之前戴过一段时间的降噪耳机睡觉，但降噪耳机不能侧睡还是比较难受的

[专属丶小金]

刚刚，ltponyyk14说道:

主要我的室友晚上睡得很晚，所以我晚上一般会买耳塞，但耳塞每次睡醒后就会消失，感觉还是太容易丢了。我之前戴过一段时间的降噪耳机睡觉，但降噪耳机不能侧睡还是比较难受的

会消失是真的啊，咱深有同感，经常早上一起床就发现耳塞少了一边，明明塞得那么紧，也不知道是怎么掉出去的

一般一找就是掉在地上了，运气好的话还能留在床上，脏了的那种说是洗一洗还能接着用，不过咱一般都是直接扔掉了

[ltponyyk14]

刚刚，专属丶小金说道:

会消失是真的啊，咱深有同感，经常早上一起床就发现耳塞少了一边，明明塞得那么紧，也不知道是怎么掉出去的

一般一找就是掉在地上了，运气好的话还能留在床上，脏了的那种说是洗一洗还能接着用，不过咱一般都是直接扔掉了

确实，好多耳塞都好粘，经常掉到地上就会沾染很多灰尘，有些真的洗也洗不掉，而且市面上感觉耳塞也不便宜，一对可能也要几块钱，只用一次感觉还是不划算

[专属丶小金]

3 分钟前，ltponyyk14说道:

确实，好多耳塞都好粘，经常掉到地上就会沾染很多灰尘，有些真的洗也洗不掉，而且市面上感觉耳塞也不便宜，一对可能也要几块钱，只用一次感觉还是不划算

只用一次到不至于吧，第一次用就带丢了也挺倒霉的。。。不过一对耳塞确实不便宜啊

话说你舍友晚上睡觉很晚都在做什么，有用青轴键盘玩电脑的那种吗

[ltponyyk14]

1 分钟前，专属丶小金说道:

只用一次到不至于吧，第一次用就带丢了也挺倒霉的。。。不过一对耳塞确实不便宜啊

话说你舍友晚上睡觉很晚都在做什么，有用青轴键盘玩电脑的那种吗

这倒不至于哈哈，室友基本上不怎么玩游戏，我之前看他晚上睡觉前也就是看看手机，但主要我们宿舍的凳子不好，会有嘎吱嘎吱的声音所以他睡得晚的话难免发出声音，所以这也是在所难免了

[专属丶小金]

1 分钟前，ltponyyk14说道:

这倒不至于哈哈，室友基本上不怎么玩游戏，我之前看他晚上睡觉前也就是看看手机，但主要我们宿舍的凳子不好，会有嘎吱嘎吱的声音所以他睡得晚的话难免发出声音，所以这也是在所难免了

那还好了，那睡觉打呼噜的那种会有吗，咱运气比较好大学期间的舍友都不会打呼噜，也都很尊重对方，抽烟什么的基本都会到外面

[ltponyyk14]

4 分钟前，专属丶小金说道:

那还好了，那睡觉打呼噜的那种会有吗，咱运气比较好大学期间的舍友都不会打呼噜，也都很尊重对方，抽烟什么的基本都会到外面

还好吧，我们宿舍室友基本上都是除非太困了难得一两天会打呼噜，基本上不怎么会打呼噜，室友也没有什么恶习之类的，相处基本上还算比较融洽。之前有好多初高中的同学说自己室友非常的邋遢，还是比较庆幸有一群算挺好的室友的

[专属丶小金]

30 分钟前，ltponyyk14说道:

还好吧，我们宿舍室友基本上都是除非太困了难得一两天会打呼噜，基本上不怎么会打呼噜，室友也没有什么恶习之类的，相处基本上还算比较融洽。之前有好多初高中的同学说自己室友非常的邋遢，还是比较庆幸有一群算挺好的室友的

咱这边也都挺好的。。除了有一点就是不爱收拾卫生，大学前两年卫生都是我一个人收拾的，到后面我也摆烂了，就经常挨批评，最倒霉的一次是被校长盯上了。。。

4 小时前，由专属丶小金修改

[ltponyyk14]

刚刚，专属丶小金说道:

咱这边也都挺好的。。除了有一点就是不爱收拾卫生，大学前两年卫生都是我一个人收拾的，到后面我也摆烂了，就经常挨批评，最倒霉的一次是被校长盯上了

哈哈那倒是挺折磨的，现在我们宿舍也是基本上摆烂了，可能想到了一两个月会大扫除一次，卫生状况确实有点堪忧

[专属丶小金]

2 分钟前，ltponyyk14说道:

哈哈那倒是挺折磨的，现在我们宿舍也是基本上摆烂了，可能想到了一两个月会大扫除一次，卫生状况确实有点堪忧

你们不会随机抽查宿舍吗，我这边经常会检查宿舍，还不让挂床帘什么的，想要挂还要去申请

[ltponyyk14]

1 分钟前，专属丶小金说道:

你们不会随机抽查宿舍吗，我这边经常会检查宿舍，还不让挂床帘什么的，想要挂还要去申请

我们这里还好吧，感觉抽查不算很频繁，我们都没安床帘所以说我也不知道要不要申请

[专属丶小金]

3 分钟前，ltponyyk14说道:

我们这里还好吧，感觉抽查不算很频繁，我们都没安床帘所以说我也不知道要不要申请

那你们晚上会断电之类的吗，咱这边比较好的就是不会断电断网，想玩到几点到几点

[ltponyyk14]

5 分钟前，专属丶小金说道:

那你们晚上会断电之类的吗，咱这边比较好的就是不会断电断网，想玩到几点到几点

我们这里也不断电断网，不然我室友就不会晚睡了有的时候我倒是希望断电这样我们宿舍可能作息就正常一点，但不断电确实爽，晚上可以玩的晚一点，有好多其他断电的初高中同学只能晚上去网吧上网

[a900cqy]

想睡好要主要是要有一直规律睡的习惯，也可以锻炼一下试试，累了自然就没那么容易醒

[ltponyyk14]

14 分钟前，a900cqy说道:

想睡好要主要是要有一直规律睡的习惯，也可以锻炼一下试试，累了自然就没那么容易醒

好的，看来还是要有一个规律的睡眠习惯，要调整一下生物钟了，运动也是要跟上的