求助 关于瘦子如何增重

[睏死]

本人176 但是体重只有50kg，常年几乎无变化，一日三餐，一日两餐（早餐不吃）根本没有任何变化，过几个月称一下体重依旧50上下不超过1，求问增肌粉，那些有用吗？

[Jiaming]

肠胃有问题吗？肠胃调理好，增重应该会容易一些的感觉。

[attaer]

最好吃早餐，十几个小时不吃东西，很容易结石的。如果体检没有问题，其实体重轻一点也不错

[睏死]

15 分钟前，Jiaming说道:

肠胃有问题吗？肠胃调理好，增重应该会容易一些的感觉。

感觉像那种胃肠功能紊乱

[羊駝]

腸胃先調整好然後逐步增加食量，三餐要正常吃

[lggzeta0721]

消化有没有出问题？我之前有段时间消化不太好天天窜，只有60kg，后面消化正常才涨回去

[睏死]

54 分钟前，羊駝说道:

腸胃先調整好然後逐步增加食量，三餐要正常吃

其实说实话，老会焦虑自己胃肠有没有问题，又不敢去做肠胃镜（也可能没啥必要的感觉），吃的有点饱就不想吃了那种就是我，我听别人建议可以多餐（一天吃五顿），还有就是准备去看下老中医调理一下？

[哈哈哈先生]

4 小时前，睏死说道:

本人176 但是体重只有50kg，常年几乎无变化，一日三餐，一日两餐（早餐不吃）根本没有任何变化，过几个月称一下体重依旧50上下不超过1，求问增肌粉，那些有用吗？

多吃吧，或者成为社畜年纪大了不怎么运动就胖了

[寂鲤]

多吃高热量吧，增肌这玩意我记得是得吃胖才能有肌肉来着

[睏死]

7 小时前，哈哈哈先生说道:

多吃吧，或者成为社畜年纪大了不怎么运动就胖了

感觉这东西和基因有挺大关系的，因为我爸也瘦

[哈哈哈先生]

2 分钟前，睏死说道:

感觉这东西和基因有挺大关系的，因为我爸也瘦

也有可能，我以前也非常瘦，但体重都在逐年上涨，每年多个几斤，现在快140了

[Kuroro]

emmm...增重的话, 建议增加蛋白质和碳水的饮食, 配合一些器械训练吧

[睏死]

48 分钟前，Kuroro说道:

emmm...增重的话, 建议增加蛋白质和碳水的饮食, 配合一些器械训练吧

应该是要力量锻炼，不能有氧好像，就是单纯搞杠铃哑铃那些

[羊駝]

14 小时前，睏死说道:

其实说实话，老会焦虑自己胃肠有没有问题，又不敢去做肠胃镜（也可能没啥必要的感觉），吃的有点饱就不想吃了那种就是我，我听别人建议可以多餐（一天吃五顿），还有就是准备去看下老中医调理一下？

咱建議是吃點中藥調理一下腸胃

然後你判斷自己腸胃正常之後慢慢的增加三餐的食量就可以了

其實未必要吃到五餐

咱自己從192斤吃到現在222斤花了大概三年

增重慢慢來暴飲暴食傷身體

六月 6，由羊駝修改

[睏死]

55 分钟前，羊駝说道:

咱建議是吃點中藥調理一下腸胃

然後你判斷自己腸胃正常之後慢慢的增加三餐的食量就可以了

其實未必要吃到五餐

咱自己從192斤吃到現在222斤花了大概三年

增重慢慢來暴飲暴食傷身體

收到收到 最近等闲了去看一趟中医 搞点药调理下

[zz956215]

锻炼加吃增肌粉加吃基本就增重了

[羊駝]

6 小时前，睏死说道:

收到收到 最近等闲了去看一趟中医 搞点药调理下

你要是胖得太快首先撐不住的就是你的膝蓋

[羊駝]

34 分钟前，zz956215说道:

锻炼加吃增肌粉加吃基本就增重了

要鍛鍊首先你得有肉能練阿，純瘦子可練不起來

[布莱克朱尼法]

做点有氧？我体重增加那时候好像是假期每天早上晨跑的那段时间加上去的，可惜后面懒狗了又缩回去了，我也怀疑我是不是肠胃有问题，感觉就像一头骆驼，吃多吃少好像都一个样，非常神秘

[chihaya0307]

吃夜宵，效果显著。

另一个不太正经但观测有效的经验则——结婚

[Kuroro]

于 2025/6/6 于 AM11点00分，睏死说道:

应该是要力量锻炼，不能有氧好像，就是单纯搞杠铃哑铃那些

嗯, 就是多做力量器械训练, 还有就是多摄入

[Thurston]

同为瘦子，感觉好难增重

[cp66]

只要能吃就长胖的机会，但是要健康喝食不能本末倒置。

[b12313253]

天天吃夜宵，一日三餐不规律吃就很容易变胖