ysj117723005 发布于昨日 14:43 分享 发布于昨日 14:43 · 只看该作者 起因是母亲前几天给我写了很长的小作文,告诫我不要熬夜了,因为我本身属于身体没那么健康的,母亲怕我总熬夜熬出病来。 于是我也决定早睡早起了,而且正好也应该更符合我学业上的需求…… 这两天我就在想我之前到底是为什么熬夜,大部分都是刷视频,而且一刷就刷到凌晨两三点,所以现在在尝试刷得不那么晚,心里告诉自己该睡了明天再刷,但是一放下手机又想再刷会…… 所以想问下大家平时熬夜吗?如果熬夜的话是因为什么而熬夜呢?如果有之前熬夜但是后来戒掉的能分享一下成功经验吗? 链接到点评
Dzero 发布于昨日 15:04 分享 发布于昨日 15:04 · 只看该作者 那我觉得你身体可能还挺好的。我是没办法熬夜,到一点半两点已经开始心悸了 最久一次是跟朋友连麦时差打游戏,应该是到五点左右,我是不知什么时候已经晕过去了,醒来发现自己躺在床上,椅子翻倒在地,后来问朋友说是听见我这边发出很大响声之后就没动静了,似乎是我潜意识觉得实在顶不住自己上床了 所谓倦了自然会放下。真困了你就不熬了。 链接到点评
Eaglefordcraft 发布于昨日 16:16 分享 发布于昨日 16:16 · 只看该作者 熬夜通常代表的是短期作息混乱或者长期睡眠时长不足,这对健康当然是有害的 我自己有个方法是,根据自己作息的混乱程度做睡眠时长上的适当调整,通过几天或者几周的调整来达到改变作息的目的。 比如,我在某月月初放假的时候太过亢奋导致当天晚上直接玩到次日上午八点,然后为了健康进行补觉直接睡上了一白天,醒来的时候已经傍晚——到这你大概就能猜到后面几天会发生什么了:因为白天觉睡得太多导致晚上毫无倦意然后又开始通宵,如此周而复始。 后来怎么调整呢?核心思想就是换位思考,既然通宵会导致黑白颠倒,那不妨基于黑白颠倒在白天进行一次“通宵”。不少人都有午休的习惯,所以可以利用好这一点,在你作息混乱的时候把晚睡想成午休,把白天补觉看成晚睡,那么你在白天进行剥夺睡眠活动的时候就可以认为是在进行熬夜,最开始只“熬”一小会,如此几天之后你就可以跳出这个死循环,重新获得一个良好的作息。 至于少时睡眠的情况,我只会尽力把每天的睡眠时长(准确地来说应该是睡眠周期数)补满就行。 链接到点评
mengjing 发布于昨日 16:54 分享 发布于昨日 16:54 · 只看该作者 其实有个观念你要搞清楚...就是你到底睡没睡够时间....醒来的时候累不累..如果睡得少..起来困得要命...那才能归类成熬夜... 深夜刷手机....真要说出个问题其实就是影响褪黑素...但是这玩意嘛..说白了还是要你睡得饱.. 当然...作息问题是一码事....真正会影响到你身体健康的..是你平时的饮食...反正我最近看到最多的新闻视频就是...谁入厂了..一问就是外卖高盐高油...深究下来就是...你的身体机能都不够时间去消化又被强迫加班..想不跨都难啦.. 链接到点评
逝去王女 发布于昨日 17:32 分享 发布于昨日 17:32 · 只看该作者 一般来说是生物钟问题w你睡觉总要一定时间的,晚睡晚起的话你的身体自己会适应 不过这个是真的难搞,要长时间的强迫自己早睡哦 链接到点评
ysj117723005 发布于13 小时前 作者 分享 发布于13 小时前 · 只看该作者 19 小时前,Dzero说道: 最久一次是跟朋友连麦时差打游戏,应该是到五点左右,我是不知什么时候已经晕过去了,醒来发现自己躺在床上,椅子翻倒在地,后来问朋友说是听见我这边发出很大响声之后就没动静了,似乎是我潜意识觉得实在顶不住自己上床了 说到比较严重的熬夜之前也有过,凌晨四五点和朋友玩得不知天地为何物了,那个时候感觉心脏每跳一下都有痛感,然后也在不知不觉间就趴下了,第二天起来的时候还有胸闷的感觉,所以后来都是不敢特别狠地去熬。但是当时也是个例,我近期常态的话是两点左右,但是为了不给以后的各种病啊什么的留下祸根,所以还是决定把入睡时间提前一点吧…… 链接到点评
ysj117723005 发布于13 小时前 作者 分享 发布于13 小时前 · 只看该作者 18 小时前,Eaglefordcraft说道: 熬夜通常代表的是短期作息混乱或者长期睡眠时长不足,这对健康当然是有害的 我自己有个方法是,根据自己作息的混乱程度做睡眠时长上的适当调整,通过几天或者几周的调整来达到改变作息的目的。 比如,我在某月月初放假的时候太过亢奋导致当天晚上直接玩到次日上午八点,然后为了健康进行补觉直接睡上了一白天,醒来的时候已经傍晚——到这你大概就能猜到后面几天会发生什么了:因为白天觉睡得太多导致晚上毫无倦意然后又开始通宵,如此周而复始。 后来怎么调整呢?核心思想就是换位思考,既然通宵会导致黑白颠倒,那不妨基于黑白颠倒在白天进行一次“通宵”。不少人都有午休的习惯,所以可以利用好这一点,在你作息混乱的时候把晚睡想成午休,把白天补觉看成晚睡,那么你在白天进行剥夺睡眠活动的时候就可以认为是在进行熬夜,最开始只“熬”一小会,如此几天之后你就可以跳出这个死循环,重新获得一个良好的作息。 至于少时睡眠的情况,我只会尽力把每天的睡眠时长(准确地来说应该是睡眠周期数)补满就行。 把睡眠时长作为一个量化指标再配上日期单位来考量,确实感觉很有道理,尽力试试吧,就是希望自己能够之后能够做到早睡后能一直保持就好了~ 链接到点评
ysj117723005 发布于13 小时前 作者 分享 发布于13 小时前 · 只看该作者 17 小时前,mengjing说道: 当然...作息问题是一码事....真正会影响到你身体健康的..是你平时的饮食...反正我最近看到最多的新闻视频就是...谁入厂了..一问就是外卖高盐高油...深究下来就是...你的身体机能都不够时间去消化又被强迫加班..想不跨都难啦.. 确实,我感觉我的作息和饮食都挺乱的,除了熬夜以外还喜欢吃重油的,看来平时的饮食也得好好规范,先从早睡早起,早饭中饭变得营养一点开始吧…… 链接到点评
ysj117723005 发布于12 小时前 作者 分享 发布于12 小时前 (已修改) · 只看该作者 17 小时前,ㅤ凯ㅤ说道: 不熬夜是因为怕猝死,怕猝死是因为活着还有乐趣,熬夜~正是人生的乐趣之一~(X 哈哈,之前也有过熬夜到不知天地为何物,心脏每跳一下都有痛感,第二天起来一直胸闷的情况。为了不让这种情况演变出病来,还是决定要好好作息呀~ 12 小时前,由ysj117723005修改 链接到点评
ysj117723005 发布于12 小时前 作者 分享 发布于12 小时前 · 只看该作者 17 小时前,逝去王女说道: 一般来说是生物钟问题w你睡觉总要一定时间的,晚睡晚起的话你的身体自己会适应 不过这个是真的难搞,要长时间的强迫自己早睡哦 还真是,其实我这两天都有做到越早入睡了,但是相比之下我更担心的就是早睡一阵子后,又绷不住了继续熬夜耍手机了……不过先尝试一下吧~ 链接到点评
ysj117723005 发布于12 小时前 作者 分享 发布于12 小时前 · 只看该作者 5 小时前,MJCi说道: 大部分时候是被迫熬夜,因为我很容易失眠睡不着,然后一睡不着,就想着第二天又没精神了,就一直这样循环 失眠睡不着我也有过,确实比较难受。不过我大部分时候都是自己不知道为啥晚上还有点精神总想耍会手机,就像网上看到的段子说,晚上玩手机睡着了不是我把手机玩没电了,而是手机把我玩没电了哈哈~ 链接到点评
逝去王女 发布于5 小时前 分享 发布于5 小时前 · 只看该作者 7 小时前,ysj117723005说道: 还真是,其实我这两天都有做到越早入睡了,但是相比之下我更担心的就是早睡一阵子后,又绷不住了继续熬夜耍手机了……不过先尝试一下吧~ 确实是要保持一段时间才行w放弃一次那可就前功尽弃w没有外来压力还是挺难办的w 逝去王女在动漫资源区买下了无路的本子,结果在回家路上被警察叔叔查获,失去了-3节操 链接到点评
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