建议 大家的入睡方式是什么

[cco5]

近几年都喜欢听恐怖灵异故事入睡，不是那种恐怖小说，是亲身经历的那种，虽然感觉很多是编的。最好还能梦见相关的内容，那就更刺激了。

[a14421]

就个人来说睡觉的话没有太大噪音就能睡，但让有些人喜欢听小说听新闻等等，主要是保持一个没有想事情的意思就好了。

[哈密瓜味的小孩]

我睡前的方式和你们俩大差不差，看点喜欢的小说或者大晚上听灵异故事，当然也有可能吓着自己睡不着

[大王八z]

我是直接睡的，也不需要听什么故事，我是能睡着。

[zzyy1223]

没有噪音，没有强光。躺着，什么都不想。就自然睡着了

[hiach]

一般都是睡前听听asmr，之前只是随便听听，但现在已经有点不听就睡不着了╯︿╰

[chixigua]

一般都是带着蓝牙耳机听asmr睡得，不过不听其实也能睡着

[safcz]

上学那会主要是听白噪音吧，不过主要是为了隔绝环境噪音

[domeno]

我的话，大概是从14岁左右开始不趴着就睡不着了……我也不知道为什么会这样，但单纯平躺或者侧躺给我的感觉都完全不安心了，就喜欢直接趴下……

[nowyouseeme]

看一些策略型游戏解说，会感到十分的催眠

[雨中漫步]

拿出上课的课本，阅读它

[pawing]

主流的论调是睡前要放松，我倒是觉得睡前比较适合干些活。洗漱干净，穿上睡衣，打开电脑，写写文档整理资料等感觉累了，直接栽倒在床上关灯直接就睡了。反而睡前听音乐什么的会很长时间保持兴奋。

[mahosan520]

19 小时前，pawing说道:

主流的论调是睡前要放松，我倒是觉得睡前比较适合干些活。洗漱干净，穿上睡衣，打开电脑，写写文档整理资料等感觉累了，直接栽倒在床上关灯直接就睡了。反而睡前听音乐什么的会很长时间保持兴奋。

我就不能听歌入睡，因为歌肯定都是自己耳熟的嘛，听了上一句脑海里就自动反应出下一句，没办法放空。现在是要么什么也不听，睡前刷一两个视频后告诉自己看够了，就躺着调呼吸；要么听点古典乐啥的，声音调到最小，和音乐拉开距离。其实我也听不懂古典乐，纯粹是根据旋律体会情绪起伏，但就是因为听不懂，所以能放空大脑睡着。如果能听懂，就变得和听歌没啥两样了。

[pawing]

1 小时前，mahosan520说道:

我就不能听歌入睡，因为歌肯定都是自己耳熟的嘛，听了上一句脑海里就自动反应出下一句，没办法放空。现在是要么什么也不听，睡前刷一两个视频后告诉自己看够了，就躺着调呼吸；要么听点古典乐啥的，声音调到最小，和音乐拉开距离。其实我也听不懂古典乐，纯粹是根据旋律体会情绪起伏，但就是因为听不懂，所以能放空大脑睡着。如果能听懂，就变得和听歌没啥两样了。

有个秘技是试着一直听同一首柔和的纯音乐入睡，时间长了会养成条件反射，我现在黑暗环境听《夜之向日葵》就会打呵欠。闹钟铃声也是同理，我已经用同一首纯音乐做闹钟5年的，现在起床不是被吵醒的，大脑会自动意识到“闹钟响了”这个事实，我觉得还挺玄妙的体验。