求助 有没有减肥的心得啊？

[余笙]

假期2个月都是我自己做饭，也比较少吃油腻的，为啥就是瘦不下去哇，不是说伙食也是很重要的一环嘛

[modashje78]

一方面基因在很大程度上决定了你的身材，有的人怎么吃都不会胖，另一方面，两个月确实时间还是短了点……

[JoshuaO]

吃减脂餐，真的，我减了几年效果最好的就是减脂餐，想更快的就搭配有氧，只要能忍得住纯水煮蔬菜搭配鸡胸肉就行

[辣椒喷发]

少吃多运动，别吃高糖/油/盐（简单来说就是吃清淡的）的食物，注意瘦下来后别放纵自己

[EEEEOOOG]

计算热量！不要以为自己吃的很干净！计算热量！控制摄入值！计算热量！长期坚持！

[余笙]

6 小时前，JoshuaO说道:

吃减脂餐，真的，我减了几年效果最好的就是减脂餐，想更快的就搭配有氧，只要能忍得住纯水煮蔬菜搭配鸡胸肉就行

好嘞，后面我试试

[余笙]

1 小时前，EEEEOOOG说道:

计算热量！不要以为自己吃的很干净！计算热量！控制摄入值！计算热量！长期坚持！

吃的基本都是豆制品和西兰花，后面我认真研究研究看看吃什么更好，感谢