心情 大家睡不着的时候用什么方法入睡呢

[蕾米莉亚威严满满]

想象一片黑色然后什么都不想这个我也在用，每次在床上翻来翻去半天，最后还是这个方法

[炉鱼]

听音声，可以试试触发音之类的，或者是雨声，燃烧声，最开始入坑助眠的时候听的就是雨声和自然音效

[炉鱼]

于 2026/1/19 于 PM6点12分，mahosan520说道:

以前是听音乐，现在嫌夜里翻身压耳机蹭耳机会把人碰醒，干脆就躺着不动

带耳机睡第二天早上起来还得到处找耳机我有一次找耳机找了半天发现掉进了被子里面，侧面的拉锁开了一点点，耳机就那么水灵灵的钻进去了

[renxin]

在上学的时候，有时候睡不着在脑袋里不停得背书，或者做点简单的计算，背着背着或者算着算着就睡着了，既能睡觉又能学习一举两得。但是不能弄太复杂的东西，不然会完全睡不着，满脑子都是把他弄出来，然后就失眠了。

[BHend]

现在每天都听助眠音声，比较喜欢听油管上v的低语声，关于耳机一般用有线所以还算好找，迷迷糊糊有些时候就扯掉了。不过真因为焦虑或者想事情失眠确实没什么好的办法

[炉鱼]

17 小时前，renxin说道:

在上学的时候，有时候睡不着在脑袋里不停得背书，或者做点简单的计算，背着背着或者算着算着就睡着了，既能睡觉又能学习一举两得。但是不能弄太复杂的东西，不然会完全睡不着，满脑子都是把他弄出来，然后就失眠了。

你这个方法头一次听说，睡不着就背书吗

[c10ud]

把手机丢桌上充电不看手机就睡得快l

[炉鱼]

1 分钟前，c10ud说道:

把手机丢桌上充电不看手机就睡得快l

哈哈哈哈，还真是，有时候明明很困了但是拿起手机还能玩好一会

[机械甲壳虫]

看看助眠，看着看着睡意就涌上来了！

[wangdashi]

之前听说过一个海军入睡法
就是不断绷紧全身的肌肉，然后再放松，一直重复
刚学会的那段时间很有用，不过现在好像习惯了反而没用了

[phoria]

哔哩哔哩搜索“宇宙”。

带上耳机，播放视频……

打开后台播放、顺序播放、定时播放等功能……

然后闭眼（

[浅草悠悠]

倒是可以让自己忙起来，身体足够累的话，这样基本上沾枕头就睡。不过这样比较伤身体，建议当做最终手段

[renxin]

于 2026/3/15 于 PM2点02分，炉鱼说道:

你这个方法头一次听说，睡不着就背书吗

说白了就是别想太多事，背书你背着背着就睡着了，就是数星星的翻版。

[浅草悠悠]

3 分钟前，renxin说道:

说白了就是别想太多事，背书你背着背着就睡着了，就是数星星的翻版。

感觉不太好说，可能背着背着就又精神了

[炉鱼]

4 小时前，浅草悠悠说道:

感觉不太好说，可能背着背着就又精神了

同感啊，背书不是应该越来越精神吗

[浅草悠悠]

7 小时前，炉鱼说道:

同感啊，背书不是应该越来越精神吗

甚至我还记得中学那会第一次通宵是因为补作业

[renxin]

于 2026/3/16 于 PM9点18分，浅草悠悠说道:

感觉不太好说，可能背着背着就又精神了

不会啊，前提大体掌握，剩下就在脑子里默默填字就好了，如果被那种完全不掌握能睡着就有鬼了。不要急，有些忘记的地方一个个字或者词填进去，或者把一些不太熟但是可以磕磕绊绊想出来的东西熟练熟练。

[Umbraa]

褪黑素，又推广的嫌疑我就不提牌子了，理论上就是种补剂，避免od也没啥不良影响。不过最好还是平时正常睡眠，实在失眠或者第二天有大事来一剂，保持对药物的敏感效果更佳。最好还是调整心态，保持正常作息，保证总睡眠时长，大家都是成年人作息不那么健康也行，啊，当然未成年还是早睡早起吧，不然影响发育。

[浅草悠悠]

3 小时前，renxin说道:

不会啊，前提大体掌握，剩下就在脑子里默默填字就好了，如果被那种完全不掌握能睡着就有鬼了。不要急，有些忘记的地方一个个字或者词填进去，或者把一些不太熟但是可以磕磕绊绊想出来的东西熟练熟练。

看来，这真的和个人思维习惯有关吧

[zd1610]

助眠ASMR+重力眼罩，最近一次还算有用