体育 肚腩可以练成腹肌吗。。

[liangqien]

扶她的抖抖酱 发表于 2015-2-11 11:13

是的呗，咱切实体会了一会魔鬼训练的说

每天就好像给教官强X那样TAT

[liangqien]

cz4 发表于 2015-2-11 11:17

健身一般都是，先减肥，后增肌的，反正我是这么过来的

可我还是偏瘦的···只是多了个啤酒肚···

[cz4]

liangqien 发表于 2015-2-11 11:20

可我还是偏瘦的···只是多了个啤酒肚···

那就直接练吧，多补充点蛋白质

[yunguolong]

liangqien 发表于 2015-2-11 11:20

每天就好像给教官强X那样TAT

{:7_512:} 教官最坏了呢

[四非夜]

懒癌就不要给自己找借口了

[喵喵air]

liangqien 发表于 2015-2-11 11:05

好像做这些没用吧···我听人家说什么撕裂有用

是腹肌撕裂者吧……那个比较花时间，而且做完第二天全身痛得受不了，实在坚持不下去

[q1213823167]

筋肉QB 发表于 2015-2-10 00:34

有点太轻了吧，不考虑练肌肉增点重吗

那也得有肉可练啊

[afei666]

练腹肌…要持之以恒阿。

只要持续练，绝对可以练成的。

不是练个几天就行的…

像在下就是，练了6块，

看着有腹肌了，就没继续练下去，

就这样半途而废，

所以最后又变成一团和气了。现在…

 

[wobushidaoyan]

可以的，坚持一个星期的运动就有效果。

[kivara]

100仰卧起坐 时间久一点就有。

要么100俯卧撑 时间久一点就有。

总之要坚持

[lowdie]

想当年，我也是有9块腹肌的，经过岁月的摧残，九九归一，成一肚腩

[咂咂嘴]

有为哥们说每天50仰卧起坐坚持半年必有腹肌

[独孤九剑]

主要靠坚持

[coole235]

多做仰卧起坐会有的~

[小茜茜]

LZ可以看看我新PO的腹肌攻略喔{:7_519:}

 

不用花錢上健身房

在加就可以輕鬆調教呢!!

[ypt1423]

完全2个组织结构的说……不过先吃胖点再健身可以省不少蛋白粉

[jhcpokemon]

感觉希望不大

[qwert102938475]

天天练吧，光说没用。

[terrytina19]

要練出來要有毅力

[yj433122]

俯卧撑和仰卧起坐就行，每天坚持

[大破人間]

偶爾跑跑就行了.

不用執著腹肌

 

要練腹肌可能要持之以恆健身和管理飲食一年以上.

但打回原形只需要一個月不做運動和不節食

[qq1013490629]

坚持才是王道

[clawkiller]

这个还是要配合有氧运动的，其实每个人都有腹肌，只是被脂肪层盖住了而已{:7_503:}

[木明]

去过一个月……么啥效果

其实自己在家里做运动只要坚持下来时间长自然有效果

[674905571]

可以练成的，在家也可以，不过没有想象中那么简单