liangqien 发布于二月 11, 2015 作者 分享 发布于二月 11, 2015 · 只看该作者 扶她的抖抖酱 发表于 2015-2-11 11:13是的呗,咱切实体会了一会魔鬼训练的说 每天就好像给教官强X那样TAT 链接到点评
liangqien 发布于二月 11, 2015 作者 分享 发布于二月 11, 2015 · 只看该作者 cz4 发表于 2015-2-11 11:17健身一般都是,先减肥,后增肌的,反正我是这么过来的 可我还是偏瘦的···只是多了个啤酒肚··· 链接到点评
cz4 发布于二月 11, 2015 分享 发布于二月 11, 2015 · 只看该作者 liangqien 发表于 2015-2-11 11:20可我还是偏瘦的···只是多了个啤酒肚··· 那就直接练吧,多补充点蛋白质 链接到点评
yunguolong 发布于二月 11, 2015 分享 发布于二月 11, 2015 · 只看该作者 liangqien 发表于 2015-2-11 11:20每天就好像给教官强X那样TAT {:7_512:} 教官最坏了呢 链接到点评
喵喵air 发布于二月 11, 2015 分享 发布于二月 11, 2015 · 只看该作者 liangqien 发表于 2015-2-11 11:05好像做这些没用吧···我听人家说什么撕裂有用 是腹肌撕裂者吧……那个比较花时间,而且做完第二天全身痛得受不了,实在坚持不下去 链接到点评
q1213823167 发布于二月 11, 2015 分享 发布于二月 11, 2015 · 只看该作者 筋肉QB 发表于 2015-2-10 00:34有点太轻了吧,不考虑练肌肉增点重吗 那也得有肉可练啊 链接到点评
afei666 发布于二月 11, 2015 分享 发布于二月 11, 2015 · 只看该作者 练腹肌…要持之以恒阿。 只要持续练,绝对可以练成的。 不是练个几天就行的… 像在下就是,练了6块, 看着有腹肌了,就没继续练下去, 就这样半途而废, 所以最后又变成一团和气了。现在… 链接到点评
大破人間 发布于二月 18, 2015 分享 发布于二月 18, 2015 · 只看该作者 偶爾跑跑就行了. 不用執著腹肌 要練腹肌可能要持之以恆健身和管理飲食一年以上. 但打回原形只需要一個月不做運動和不節食 链接到点评
clawkiller 发布于二月 18, 2015 分享 发布于二月 18, 2015 · 只看该作者 这个还是要配合有氧运动的,其实每个人都有腹肌,只是被脂肪层盖住了而已{:7_503:} 链接到点评
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