kill935 发布于六月 26, 2017 发布于六月 26, 2017 · 只看该作者 于 2017/3/12 于 AM9点02分, 1402064181 说道: 体重没超标随便跑……坚持就行了。一开始可能会头晕 恶心 呕吐……但坚持就好了。坚持下去的话后面你不跑反而不舒服。可以下个跑步的APP 能增加自己坚持下去的动力。坚持3个月你就会发现每天10公里其实不算啥······到了10公里就不要往上了半马全马看上去很NB 但有较大损害。 但如果体重超标的话 一开始就不要跑。 那我就是属于一开始就不要跑的类型……就让我在空调房里静静的长肉吧
jkshou 发布于七月 4, 2017 发布于七月 4, 2017 · 只看该作者 跑慢点 能不跑圈是最好的，不同的风景会分散注意力，身体上的疲劳也没那么明显 感觉最好不要听歌，因为就算是跑步歌单里面的歌曲节奏和风格也差太多了，而且长跑戴耳机耳朵很不舒服，个人体验
狗輝哥 发布于七月 4, 2017 发布于七月 4, 2017 · 只看该作者 請問是已經跑幾天了呢? 如果剛開始跑步就循序漸進，每跑幾天就自己多加幾百公尺 長時間累積的話就會有不錯的耐力了 以前是先跑1公里，之後每過三天加200公尺 樓主可以自己衡量體能! 加油~! 有設定一個目標會比較容易達成喔，例如今天打算跑多少，督促自己一定要達成
badnight2014 发布于七月 4, 2017 发布于七月 4, 2017 · 只看该作者 要长跑就真的不能跑快,节奏也很重要~ 节奏不好不然会更消耗体力 还有的是不能停不能走步,受不了的时候跑更慢回气 这就是我跑步那么久的总结了~ 顺便一提我只能跑6公里,算是不错啦
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