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如何进行更持久的跑步?


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于 2017/3/12 于 AM9点02分, 1402064181 说道:

 

 

体重没超标随便跑……坚持就行了。一开始可能会头晕 恶心 呕吐……但坚持就好了。坚持下去的话后面你不跑反而不舒服。可以下个跑步的APP 能增加自己坚持下去的动力。坚持3个月你就会发现每天10公里其实不算啥······到了10公里就不要往上了半马全马看上去很NB 但有较大损害。

 

但如果体重超标的话 一开始就不要跑。

那我就是属于一开始就不要跑的类型……就让我在空调房里静静的长肉吧

发布于 · 只看该作者

跑慢点

能不跑圈是最好的,不同的风景会分散注意力,身体上的疲劳也没那么明显

感觉最好不要听歌,因为就算是跑步歌单里面的歌曲节奏和风格也差太多了,而且长跑戴耳机耳朵很不舒服,个人体验

发布于 · 只看该作者

請問是已經跑幾天了呢?

如果剛開始跑步就循序漸進,每跑幾天就自己多加幾百公尺

長時間累積的話就會有不錯的耐力了

以前是先跑1公里,之後每過三天加200公尺

樓主可以自己衡量體能! 加油~!

有設定一個目標會比較容易達成喔,例如今天打算跑多少,督促自己一定要達成

发布于 · 只看该作者

要长跑就真的不能跑快,节奏也很重要~
节奏不好不然会更消耗体力
还有的是不能停不能走步,受不了的时候跑更慢回气
这就是我跑步那么久的总结了~
顺便一提我只能跑6公里,算是不错啦

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