体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[hopefast]

主要是跑步很难坚持，各种天气之类的借口很容易懈怠呢

[ladeers]

于 2017-4-28 于 PM10点32分, dickens 说道:

最近身边有人说跑步不减肥。

但是我觉得坚持跑步，每天跑步，跑一个月，什么耐力、A力、B力、C力都起来了...

总而言之就是耐跑。假如跑步不减肥，是不是一个胖子坚持一个月两个月跑步，然后变成了非常耐跑甚至比瘦子还能跑步的胖子？

额，我是没见过这种胖子-{:6_404:}

不知道大家怎么看

 

跑步没办法加强锻炼到身体肌肉
跑了几个礼拜习惯了不加强强度就没办法增加代谢
所以才很多人推重训增加肌肉增加新陈代谢达到减脂效果

[清风明月]

感觉减肥是多方面因素共同影响下的，单纯的跑步而不注重食物的摄入，减肥也是不可能的吧

[ladeers]

于 2017-4-28 于 PM10点32分, dickens 说道:

最近身边有人说跑步不减肥。

但是我觉得坚持跑步，每天跑步，跑一个月，什么耐力、A力、B力、C力都起来了...

总而言之就是耐跑。假如跑步不减肥，是不是一个胖子坚持一个月两个月跑步，然后变成了非常耐跑甚至比瘦子还能跑步的胖子？

额，我是没见过这种胖子-{:6_404:}

不知道大家怎么看

 

不过不想增加肌肉只想要减脂只要饮食摄取控制就能改变很多了，
但是像模特身材想要低体脂还是得靠增肌和稳固肌群。

[Aureoles]

只要动就能减肥，重点是要坚持动

[174848]

你要跑的多吃的也多那怎么可能减得了肥。

[ninjapower]

跑步减肥要的是坚持, 跑少就减不了

[浮世恋歌]

我觉得不管有没有效还是坚持最重要 不过我认为应该适度锻炼 太多或太少都不好

[xbwshihuaidan]

根据身体情况制定跑步计划才是最合理的吧

[zlq941]

1是坚持 2是有氧 3是饮食

[hhhxxxd]

跑步不减肥还伤膝盖，劝你还是不要跑步了

去啪啪啪吧，省空间，省时间，还减肥

[aqxxp]

说白了都是懒，不合理的饮食生活习惯加上坚持不住

这才减不下来

[ncyldzt]

跑步主要练耐力和腿部肌肉什么的，实际消耗卡路里不高，而且容易反弹，有氧运动都容易反弹

[卡尔斯]

减肥啥的，坚持就好   难的是坚持不了  

[andyandyandy0]

其實可以，但體重到了某一個區間就比較難降下去，這時候搭配重訓一起練會比較有效

[lq194333]

这么跟你说吧，一切有氧运动都不减肥，减肥要高强度运动30分钟以后才烧脂肪，而你随便吃一顿立马就给你补回来了，而且运动减肥反弹严重，也就是越减越肥

[lq194333]

比较科学的方法其实是加强身体代谢速度，肌肉的代谢速度比较快，所以要减肥就增肌，或者你年轻代谢速度快、遗传的代谢速度快，只有这样的办法。

[l2117172]

每天坚持走路走个5公里，肯定能瘦下来的

[tmdzzin]

除了跑步之外還要加上控制飲食

而且跑步容易造成腳更粗 建議快走比較好

[世界atlast]

于 2017/4/28 于 PM10点53分, 芙卡爾 说道:

這倒不是

跑步

實際消耗熱量只是走路的1.5倍左右

然而對膝蓋的損傷

卻是3倍以上

除非每天運動完都有足夠的時間做好保養

否則膝蓋部分老化的速度很快

看到没？体教，人家说的有理有据令人信服，你能不能给我们的两腿放个假

[芙卡爾]

16 分钟前, 世界atlast 说道:

看到没？体教，人家说的有理有据令人信服，你能不能给我们的两腿放个假

如今 咱右膝就是運動過度加交通事故 現在跑不動了

所以咱真要瘦身 也只能靠走

[henryesno]

你要知道,一直不動的人,快步行走十分鐘已經上氣不接下氣了,

跑就更不用說了

[satanice666]

因為跑步＝消秏卡路里的方法，而一個"方法"是不會讓人減肥的，只有控制卡路里才會減肥

[y279243900]

跑步还是能减肥的，当然是需要很长的时间

[vig濛]

建议与饮食控制相结合，一般来说光跑步很难瘦下来，消耗的卡路里要大于摄入的量。大概没负3000卡可以减一斤