体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[ragnarok8471]

跑步應該還是會瘦，應該是持續的時間長短的問題。

[独孤九剑]

想减肥只能控制嘴，曾经我也跑步减肥，但是时间不够，消耗量大了又吃的多，结果显而易见了

[zerowucun]

我只晓得有个梗 叫肥宅跑步会损伤膝盖

[我是豳天]

身为一个胖子，首先告诉你跑步时可以减肥的，但是不可能刚跑起来就会燃烧脂肪，一开始的30分钟是主要消耗糖分，脂肪占小头，当跑到30分钟后脂肪燃烧占大头。所以说正常的跑步时间为30分钟以上，一个小时为宜。

另外跑步出汗不等于减肥，所以会有一个错觉，我出汗了为什么减肥不明显。。。

[神一样的卡]

10 小时前, 小王玲 说道:

还有就是，锻炼动机不会天上掉下来，慵懒是每个人的天性你得承认。至于空腹锻炼云云的我觉得毫无意义--你指望一个饿着肚子的人去锻炼有没有搞错？

运动的理解其实本人并不认为哪种运动高尚哪种卑微。就像我，过年去景区卖东西都能去旁边找几根脚手架钢管，当着众目睽睽的面秀钢管肌肉。

还有就是，体能和肌肉其实并不矛盾，但不管你想练的是什么，请不要光停留在口头当键盘侠

群嘲？我没有啊！大家讲道理我的回帖有哪处群嘲请阁下指正。

天下间理论跟实际脱节的东西多了去了。而减肥所受到的其他外来因素干扰也是多得多。某些运动若达不到所需的量练了等于白练。

若论群嘲，我帮你指出你所说的，个把钟头慢跑就能减肥这点，我结合每天2.5个小时的高强度训练再望望肚腩上依然存在的赘肉，很负责任的跟你说一句---扯淡！！！

哇，我可没说你群嘲，而是你自己说如果慢跑会被同伴嘲笑。你自己越说越大，这一顶顶帽子扣下来我可受不了，至于空腹运动，这是一个学生物从国外留学回来的人告诉我的，我也并没有实施，只是客观的提出一个例子，也许像我这种每天打打篮球的运动量对你说并没有什么，但也不要说得如此不堪：在电脑面前动动手指的人。

[madoka01]

北体大毕业生负责任的告诉你，跑步不跑步，也要40分钟才开始动用脂肪，之前都是糖供能。你快跑，时间短，自然不减肥。

[230636039]

坚持不懈是减肥唯一真理，说没效果的肯定意志不坚定

[asuratear]

跑步减肥是肯定的但是间的很慢 而且你要想靠跑步减肥需要以年为单位

[shiversmiles]

想减肥主要是看你运动的强度大小，量是次要的因素

换句话来说，天天慢跑的减肥效率比不上天天速跑，而且速跑的量可能还不用比慢跑的大

[magicyui]

于 2017/4/28 于 PM10点32分, dickens 说道:

最近身边有人说跑步不减肥。

但是我觉得坚持跑步，每天跑步，跑一个月，什么耐力、A力、B力、C力都起来了...

总而言之就是耐跑。假如跑步不减肥，是不是一个胖子坚持一个月两个月跑步，然后变成了非常耐跑甚至比瘦子还能跑步的胖子？

额，我是没见过这种胖子-{:6_404:}

不知道大家怎么看

 

我也听说一个小时以内的有氧运动是没用的，只会让你的饭量增加，我有朋友花钱去找专业健身教练指导，都不让跑步，说是膝盖负担太大，都是力量练习和走路加控制饮食，可见要想减肥还是老老实实的节食吧

[小王玲]

11 小时前, 神一样的卡 说道:

哇，我可没说你群嘲，而是你自己说如果慢跑会被同伴嘲笑。你自己越说越大，这一顶顶帽子扣下来我可受不了，至于空腹运动，这是一个学生物从国外留学回来的人告诉我的，我也并没有实施，只是客观的提出一个例子，也许像我这种每天打打篮球的运动量对你说并没有什么，但也不要说得如此不堪：在电脑面前动动手指的人。

对于每一位在坚持锻炼的人我都保持敬意包括广场舞大妈。至于打篮球本人也不会甚至有些眼馋，故此更没有理由去看不起。连游泳都是这2天才学的。

回帖说话确实有些说的重抱歉。但以后回帖还望保持回帖礼仪。若论点有误尽可驳斥谬论--去伪存真欢迎来搞。但可翻开原贴，字虽说码得糙些但基本道理还是说得通，偏生阁下要来挑起论战为哪般？

你说辩也是了那请找出主要谬点偏又找不出自己却又整出个道听途说的空肚子跑步，自己又没实践过，想想都不具备可行性。

六月 14, 2017，由小王玲修改

[刀锋3号]

我用我粗壮的大腿告诉你 千万不要骑自行车减腿 你会感受什么叫粗壮

[zxcasdqwe3321]

我突然想起了以前初中运动会男生1000米跑，一个胖子拉了第二名半圈hhhhh

[巴爾德爾]

體質 飲食習慣

至於靈活的胖子也是存在的 像某位武打明星

[DoubleStars]

我一个同学每天晚上操场跑步  一个月下来  变成了耐跑的。。。胖子  体重并没减多少= =  然后他就放弃了

[FINAL-X]

可能是特定部位難減 讓人覺得沒效吧

好比.....中年男人永遠的痛......啤酒肚

[seifer_lwl]

是坚持不下去吧，工作回来累

[vikami]

首先，跑步是减肥的。

如果你没有瘦那么大部分原因就是：

1.你运动程度远不到位，脂肪是人体的储存能量，你如果不把能快速运用的能量消耗光，身体是不会动用脂肪能量的，一般跑步要看强度30-60分钟之后才开始消耗脂肪。也就是说你至少要先跑5-8公里以上才行。

2.你支出是否大于收入，你每天的饮食有多少卡路里，而你跑步消耗掉多少卡路里，这个不清楚的话确实很难。

3.你是否坚持锻炼，减肥是个长期的工作，除了运动和饮食调理之外还要做好长期抗战的打算。甚至说想要瘦身明显的话至少要三个月到一年的成果，而想要保持身材的话基本是一辈子的事情。

[1462553704]

其实最主要的还是管住贪吃的嘴，那就一定会瘦

[夢若愁]

跑步对热量的消耗不比快走多太多，但是对膝盖的压力大大增加哦

[gary768768]

跑步确实可以减肥,只要运动强度、运动时间足够

接着就是饮食控制,光是跑步却还是吃过多的热量进身体里

体重还是会提高,因为运动消耗的热量会比不上一天所摄取的热量

[wrq777]

感觉跑步减肥也得合理化，不然反弹起来可以说事起飞的，嘛我有个朋友 我看他跑步减肥 直接一年球变棍 真是可怕，现在他每天控制饮食 正常坐席 也是没反弹 还好

[bob87087]

减肥主要看摄入和消耗

[司机把]

跑跑真的管用 我就是，之前160，现在120.。  当然 也得控制饮食啦

[alako]

很多时候跑得不够多会长肌肉，会更重