体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[zhenshana]

跑步还是减肥的 不过不是一般性的跑步 而是一种用跑代替走的习惯

[乱舞麻雀]

跑步能减肥，慢跑个5公里就可以了

[西露西娅]

感觉通过跑步节食之类的来减肥 一旦什么时候开始不再坚持了马上又会反弹回来

[msmoney123]

于 2017/4/28 于 PM10点40分, hpk2017 说道:

{:5_216:}~~嗯~~这个问题啊。。刚开始活动直接有氧活动的，消耗的是肌肉里面的蛋白质。。建议是热身10分钟左右（小跑，快走等等），力量训练30分钟以上，然后再做有氧。。那时候消耗的就是脂肪了。。。

懂行，热身也算40分钟里啊

[jenagnes]

这个大概取决于目标是什么，以及是怎么实施的。因为运动后人的吸收和吃东西的欲望会更好，所以有的人跑步后确实摄入了更多。另外跑步会把一部分肉变成肌肉，所以其实是会增重的。一直坚持确实会有好处，但是对局部的肉什么的不一定有用。

[abc1274ok]

主要是飲食控制比較重要吧，再來是運動。

每天都吃很肥的，運動應該也不會有太好的效果吧。

[RKwhy]

其實運動減不了重，改善飲食才是正解

[哎，心累]

饮食和运动两头来吧。我跑步跑得量大到膝盖都伤了，医生都让我少运动一点……然而已经跑了半年了，也就瘦了10斤，感觉效果一般般

[sore098]

跑步至少要三十分鐘以上才會開始消耗脂肪

太久太累 還要每日固定 大多人都無法堅持

不如飲食控管 80%的飲食 20%的運動 瘦身最快

[qw303607521]

感觉跑步在于坚持。跑的时间短了没有用。而且现在环境真的太糟糕了，早上起来灰蒙蒙的，呼吸嗓子很不舒服，跑步会减寿的。。。

[gto59673]

很簡單，一定是沒有持續規劃好

 

三天打魚兩天曬網 這樣當然沒有效果

[夜神源]

跑步肯定是有用的啊

[cwh1000]

跑步属于有氧运动，算是比较好的减肥方法了，体重下降但是耐力却能得到保持，只是别跑完后又去吃东西就行了。。。

[残剑无名羽]

1.没掌握好节奏。

2.没掌握好运动顺序。

3.饮食摄入及生活习惯也会有影响。

[白河修一]

要瘦的话控制饮食和有氧运动都必不可少

[中二少女]

好多大佬分析的都好专业，然而还要看体质，每个人都不同，真想效率减肥找专业人员指导下比较好

[a568662435]

首先。。你要明确你的减肥是减少体重还是改善体型。。如果是减少体重。。跑步是很难的。因为长时间的跑步运动会让你的肥肉变成肌肉。。而不是消除肥肉。。接下来。。你体重可能更重。。你就变成了一个壮实的胖子2333.如果是改善形体。。跑步最多也是减少你体内的脂肪量。。无法明显改变你的形体，因为改善形体需要做的是全方位的运动。。不是单单跑步就可以

[旭旮叮]

减肥其实饭后散步就行了，跑步什么的太累不想走散步的话饭后站会儿也行。

 

[mengyao2bb]

想减肥？啪啪啪最有效，我以前130斤，现在110斤，1米7，感觉刚刚好····实测有效·····

[iantony2]

跑步减脂是有门路的 不是一直跑就行

首先要保持一定的心率，这个根据每个人的年龄不同，网上有公式

其次是时间，一般来说是20分钟-60分钟最佳 少了肯定不行 多了也没用

[rftest70574]

因為不是腹部?畢竟跑步好像腹部不用什麼出力削減的時間也比較長吧 腹部運動減肥好像比較快??我也不知道

[bluesky8888]

跑步不容易坚持，造成跑不够量&事后多吃&半途而废的可能性比较大，所以才这么说吧

[地灵殇]

跑步坚持就能瘦的 很多人都不坚持当然瘦不了

[ScphunT3rFU]

胖子想减肥还是问专家才是真的
罗马不是一天造成的
过重跟过瘦也不是
有的是体质有的是习惯

讲个极端例子
大学时有个学妹身高一七体重七几
算标准但是外观看起来就是肉肉的
然后大二时被甩就卯起来跑步减肥
坚持一年跑到大三成功瘦到五五

之后因为膝盖痛去看医生
检查发现膝盖过度磨损韧带重复拉伤许久
因为穿错误的装备用错误的姿势在错误的时间跑步
医生要他最好不要再做会用到腿部的激烈运动了

至于有些叫你一直傻跑就能瘦的
不是真懂运动却故意来搞你
就是根本没做过正规运动训练来帖子洒水

六月 15, 2017，由ScphunT3rFU修改

[hghgfdfd]

减肥不仅仅看运动，还看饮食，生活习惯。

作为一个胖子走路还是好于跑步，跑步的确非常损伤膝盖