msmoney123 发布于六月 14, 2017 分享 发布于六月 14, 2017 · 只看该作者 于 2017/4/28 于 PM10点40分, hpk2017 说道: {:5_216:}~~嗯~~这个问题啊。。刚开始活动直接有氧活动的,消耗的是肌肉里面的蛋白质。。建议是热身10分钟左右(小跑,快走等等),力量训练30分钟以上,然后再做有氧。。那时候消耗的就是脂肪了。。。 懂行,热身也算40分钟里啊 链接到点评
jenagnes 发布于六月 14, 2017 分享 发布于六月 14, 2017 · 只看该作者 这个大概取决于目标是什么,以及是怎么实施的。因为运动后人的吸收和吃东西的欲望会更好,所以有的人跑步后确实摄入了更多。另外跑步会把一部分肉变成肌肉,所以其实是会增重的。一直坚持确实会有好处,但是对局部的肉什么的不一定有用。 链接到点评
哎,心累 发布于六月 14, 2017 分享 发布于六月 14, 2017 · 只看该作者 饮食和运动两头来吧。我跑步跑得量大到膝盖都伤了,医生都让我少运动一点……然而已经跑了半年了,也就瘦了10斤,感觉效果一般般 链接到点评
sore098 发布于六月 14, 2017 分享 发布于六月 14, 2017 · 只看该作者 跑步至少要三十分鐘以上才會開始消耗脂肪 太久太累 還要每日固定 大多人都無法堅持 不如飲食控管 80%的飲食 20%的運動 瘦身最快 链接到点评
qw303607521 发布于六月 14, 2017 分享 发布于六月 14, 2017 · 只看该作者 感觉跑步在于坚持。跑的时间短了没有用。而且现在环境真的太糟糕了,早上起来灰蒙蒙的,呼吸嗓子很不舒服,跑步会减寿的。。。 链接到点评
cwh1000 发布于六月 14, 2017 分享 发布于六月 14, 2017 · 只看该作者 跑步属于有氧运动,算是比较好的减肥方法了,体重下降但是耐力却能得到保持,只是别跑完后又去吃东西就行了。。。 链接到点评
a568662435 发布于六月 14, 2017 分享 发布于六月 14, 2017 · 只看该作者 首先。。你要明确你的减肥是减少体重还是改善体型。。如果是减少体重。。跑步是很难的。因为长时间的跑步运动会让你的肥肉变成肌肉。。而不是消除肥肉。。接下来。。你体重可能更重。。你就变成了一个壮实的胖子2333.如果是改善形体。。跑步最多也是减少你体内的脂肪量。。无法明显改变你的形体,因为改善形体需要做的是全方位的运动。。不是单单跑步就可以 链接到点评
mengyao2bb 发布于六月 14, 2017 分享 发布于六月 14, 2017 · 只看该作者 想减肥?啪啪啪最有效,我以前130斤,现在110斤,1米7,感觉刚刚好····实测有效····· 链接到点评
iantony2 发布于六月 14, 2017 分享 发布于六月 14, 2017 · 只看该作者 跑步减脂是有门路的 不是一直跑就行 首先要保持一定的心率,这个根据每个人的年龄不同,网上有公式 其次是时间,一般来说是20分钟-60分钟最佳 少了肯定不行 多了也没用 链接到点评
rftest70574 发布于六月 14, 2017 分享 发布于六月 14, 2017 · 只看该作者 因為不是腹部?畢竟跑步好像腹部不用什麼出力削減的時間也比較長吧 腹部運動減肥好像比較快??我也不知道 链接到点评
ScphunT3rFU 发布于六月 14, 2017 分享 发布于六月 14, 2017 (已修改) · 只看该作者 胖子想减肥还是问专家才是真的 罗马不是一天造成的 过重跟过瘦也不是 有的是体质有的是习惯 讲个极端例子 大学时有个学妹身高一七体重七几 算标准但是外观看起来就是肉肉的 然后大二时被甩就卯起来跑步减肥 坚持一年跑到大三成功瘦到五五 之后因为膝盖痛去看医生 检查发现膝盖过度磨损韧带重复拉伤许久 因为穿错误的装备用错误的姿势在错误的时间跑步 医生要他最好不要再做会用到腿部的激烈运动了 至于有些叫你一直傻跑就能瘦的 不是真懂运动却故意来搞你 就是根本没做过正规运动训练来帖子洒水 六月 15, 2017,由ScphunT3rFU修改 链接到点评
hghgfdfd 发布于六月 15, 2017 分享 发布于六月 15, 2017 · 只看该作者 减肥不仅仅看运动,还看饮食,生活习惯。 作为一个胖子走路还是好于跑步,跑步的确非常损伤膝盖 链接到点评
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