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为什么会有人说跑步不减肥?


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于 2017/4/28 于 PM10点40分, hpk2017 说道:

{:5_216:}~~嗯~~这个问题啊。。刚开始活动直接有氧活动的,消耗的是肌肉里面的蛋白质。。建议是热身10分钟左右(小跑,快走等等),力量训练30分钟以上,然后再做有氧。。那时候消耗的就是脂肪了。。。

懂行,热身也算40分钟里啊

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这个大概取决于目标是什么,以及是怎么实施的。因为运动后人的吸收和吃东西的欲望会更好,所以有的人跑步后确实摄入了更多。另外跑步会把一部分肉变成肌肉,所以其实是会增重的。一直坚持确实会有好处,但是对局部的肉什么的不一定有用。

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首先。。你要明确你的减肥是减少体重还是改善体型。。如果是减少体重。。跑步是很难的。因为长时间的跑步运动会让你的肥肉变成肌肉。。而不是消除肥肉。。接下来。。你体重可能更重。。你就变成了一个壮实的胖子2333.如果是改善形体。。跑步最多也是减少你体内的脂肪量。。无法明显改变你的形体,因为改善形体需要做的是全方位的运动。。不是单单跑步就可以

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胖子想减肥还是问专家才是真的
罗马不是一天造成的
过重跟过瘦也不是
有的是体质有的是习惯

讲个极端例子
大学时有个学妹身高一七体重七几
算标准但是外观看起来就是肉肉的
然后大二时被甩就卯起来跑步减肥
坚持一年跑到大三成功瘦到五五

之后因为膝盖痛去看医生
检查发现膝盖过度磨损韧带重复拉伤许久
因为穿错误的装备用错误的姿势在错误的时间跑步
医生要他最好不要再做会用到腿部的激烈运动了

至于有些叫你一直傻跑就能瘦的
不是真懂运动却故意来搞你
就是根本没做过正规运动训练来帖子洒水

,由ScphunT3rFU修改
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