体育 仰卧起坐和平板支撑哪个减肚子肉快

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平板撑啊，必须的。而且仰卧起坐不要做太多，容易伤身，颈椎和腹部

[yuanwomeng]

 主要看你能坚持多久，两者分配做一下最好。

[niya1990]

其实坚持跑步才是最有效的，饮食也要控制，三分练七分吃

[mesut]

减脂还是有氧或者hiit吧

[blzx309]

应该是仰卧起坐吧，主要锻炼肚子的，坚持最重要

[爱吃兔子的鱼]

个人感觉还是平板支撑好点，仰卧起坐做着做着就没感觉了

[kazimir]

當然是跑步游泳 

做哪個部位都是不減的 要瘦就是簡單的熱量減法 

所以有氧+重訓 控制飲食(每日2000-2200大卡) 是瘦最快的方式

[bluesky8888]

肚子大是因为脂肪优先堆积在肚子上，理论上做任何运动都可以，只要有效消耗热量，减少脂肪堆积就行

[fyc22122]

跑步阿 重點在減體脂

不然做tabata也行

[Lawliet7]

单独做效果不太好。

另外据说仰卧起坐伤腰，推荐卷腹

[962704319]

。。。两个一起做吧，反正都不用花太多时间

[mokina]

每周坚持五次慢跑且半小时至一小时之间，在与一下激烈运动配合 激烈运动次数先小于慢跑等低体力能长时间运动的活，待到体重减下去在增加激烈运动。

[he404318644]

坚持锻炼什么都快

[x7225607]

我是怀孕五六个月大小的肚子，但是懒得减肥。不想虐待自己

[a13214705610]

单练一个部位是没什么效果的   减肥要多做点有氧  注意饮食

[a1475963a9]

有氧運動才有用 仰卧起坐和平板支撑只是練肌肉用的

[gn01963903]

沒有任何運動能局部瘦身的

既然你不能決定吃東西胖哪裡又怎麼會認為有辦法瘦哪個部位呢

減脂就靠有氧運動了

當然你說的兩種運動都能鍛鍊到肌肉

增加肌肉也能提高代謝量

再配合飲食確實也能達到瘦的目的但是沒有做有氧運動來的快速有效

[cwh1000]

要有效瘦肚子就先有氧运动，然后回来仰卧起坐吧，平板支撑是练肌肉的，不是减肥用的

[邪门]

个人感觉平板只加肌肉耐力 仰卧是锻炼腹肌 但不减脂 减脂还得控制热量和有氧运动 

[luck1987]

健身房貌似都推荐做卷腹不要做仰卧起坐

[yangwh654]

吃货表示，多逛街，多去农村，多走路。除非你要光着膀子去撩妹。不然都差不多。要好看就做俯卧撑，那个可以扩肩。

[s4477789]

持之以恆才是減肥之道 做啥都一樣

[15154483708]

我觉得仰卧起坐

[tlwgmj]

应该是仰卧起坐把。不过以前网上不是一直说，仰卧起坐容易伤到脊椎么

[qi1989223]

关键不在于消耗热量..而是控制摄入热量