心情 努力减肥中，盟友有没有什么好的建议

[rzqjoker]

不行了，因为该死的疫情，从春节在家蹲到现在，每天就在家胡吃海塞，前两天一上秤，胖了快10斤，肚子都有了一层游泳圈，现在迫切的想要瘦身，论坛里的大佬有没有人有成功瘦身的经历啊，分享一下好不好啊

[bigant071]

没减过，属于长不胖的那种！一句话，管住嘴，迈开腿！！好像有种药叫奥利司他，可以大吃一顿以后来一粒，减少油脂吸收。

[Getsuei]

每天锻炼，跑跑步，做做俯卧撑啥的 ， 只要能坚持肯定能减下来

[daweird]

少吃碳水，饭前一杯温水

[在下东方大雕]

40 分钟前, bigant071 说道:

没减过，属于长不胖的那种！一句话，管住嘴，迈开腿！！好像有种药叫奥利司他，可以大吃一顿以后来一粒，减少油脂吸收。

你买这种药就是交智商税

作为一个前健身教练前排提醒下，这鬼东西没有用的

真正的减肥方式还是少吃多动

要是这药有这么神奇早拿诺贝尔奖了

[islet]

吃点代餐的吧，七分吃三分练

改善饮食习惯很重要

[marcascryo]

除三餐时间之外绝对不吃零食

[天籟之聲]

2 小时前, rzqjoker 说道:

从春节在家蹲到现在，每天就在家胡吃海塞

這就是原因吧 www, 先吧這習慣改了，別想什麼吃飽了才有減肥 (′・ω・`)

[secass]

推荐放弃减肥

世上无难事，只要肯放弃

[幼丝血儿]

我来推荐一个健身的APP名字“keep”，推荐从里面的“K2”强度做起另外我建议不吃夜宵。

[rzqjoker]

3 小时前, secass 说道:

推荐放弃减肥

世上无难事，只要肯放弃

草（中日双语）

[rzqjoker]

4 小时前, islet 说道:

吃点代餐的吧，七分吃三分练

改善饮食习惯很重要

肯德基搞活动，昨天刚和朋友去肯德基吃了好几块吮指原味鸡www

[Totora]

少吃肉肉和油腻食品 每天坚持做运动 （不用做的太激烈，平常就好） 散散步 做做伸展运动什么的  

重点是坚持

[Totora]

4 小时前, secass 说道:

推荐放弃减肥

世上无难事，只要肯放弃

一句话削减楼主动力 令在下佩服 

减肥什么的都是浮云

[你是大傻蛋]

放心，减不了的人减着减着就放弃了

胖不起来的人压根没考虑过这个问题

正经向：我身边减肥成功的人都是不问怎么减肥，默默的就成功了。问的人，都失败了

[islet]

3 小时前, rzqjoker 说道:

肯德基搞活动，昨天刚和朋友去肯德基吃了好几块吮指原味鸡www

这。。。不太好吧，炸鸡热量很高的，汉堡还好，只要芝士不是太多

[吃橙子啊]

我连计划都没有别提成功还是失败了

不过周围有减肥成功的例子 

虽然是同学每天都见 但是还是很明显能看出瘦了

也很简单 就管住嘴迈开腿  

每天就少吃饭不吃肉(偶尔吃)

每天去操场跑步 寝室跑楼梯233

想走捷径那肯定是不行的

[inuisayo]

如果不想太累的话可以试试看喝cleanse，这种配置的营养液，虽然那几天会很难受但是效果量还是很不错的

[lsk555]

疫情之前我能蹦能跳

疫情之后肚子肥了背变厚了身体机能直线下降

现在在家天天跟着做keep

其实长肥和长种问题不大关键要练结实些

[丹波逸語]

于 2020/4/19 于 AM11点36分, bigant071 说道:

没减过，属于长不胖的那种！一句话，管住嘴，迈开腿！！好像有种药叫奥利司他，可以大吃一顿以后来一粒，减少油脂吸收。

你让他吃奥利司他仿佛就是想看他在厕所里厚积薄发一泻千里的样子（笑

有可能真的会溅射到墙上哦

[zhongyue0]

于 2020/4/19 于 AM11点03分, rzqjoker 说道:

不行了，因为该死的疫情，从春节在家蹲到现在，每天就在家胡吃海塞，前两天一上秤，胖了快10斤，肚子都有了一层游泳圈，现在迫切的想要瘦身，论坛里的大佬有没有人有成功瘦身的经历啊，分享一下好不好啊

早睡早起，饮食规律，少吃猪肉，饭后爬个20~30圈.

能坚持每天跑步就更好了.

[secass]

于 2020/4/19 于 PM5点01分, rzqjoker 说道:

草（中日双语）

要不就是运动量加大啥的

[secass]

于 2020/4/19 于 PM5点36分, Totora 说道:

一句话削减楼主动力 令在下佩服 

减肥什么的都是浮云

就算你减了

过几个月他又会加倍反弹回来

别问我怎么知道

[ldh233]

管住嘴，迈开腿，等开学我就恢复跑步计划

[Flancer]

有，首先的首先，是好好休息。

然后每天跑步5公里，计时的，45分钟内。

到了感觉跑步已经瘦不下去的时候，复合器械锻炼或者腹部肌肉锻炼（卷腹）等。

持之以恒，每周2次以上。