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有什么助眠方法吗


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大前提:停止熬夜,午休别睡太多

适当的运动,读书,学习会让你充实而小累,有助于晚间睡眠。

不要看手机。不要看手机。不要看手机。看手机会让你兴奋。想让自己玩手机疲倦到睡是恶性循环。

其他外部条件:

你需要一张铺的比较板正的床和被子,来让你有些睡眠的神圣仪式感。

你或许需要一个安静的没有别人打呼噜的空间。

你尽量不要在睡觉的时候思考一些问题,无论是学术还是情感还是游戏上的。那会让你兴奋。

呃,我是以我自己为反例列举的这些,你看看吧~

  • 2 周后...
发布于 · 只看该作者
于 2021/6/21 于 AM2点06分, zztzwq 说道:

最近总是该睡的时候没什么睡意,有什么助眠的方法吗,数羊和牛奶除外

可以试试,回顾一天之中发发生得事情

  • 2 周后...
发布于 · 只看该作者

楼上大家说的很完备了,我来补充几个有趣的,一个是在入睡时可以在脑中脑补一个故事,越长越离奇越好,同时脑补故事里的场景。

还有一个是在入睡时练习冥想,构造一个单一的场景,比如想象自己漂浮在水面上、或者躺在一张特别柔软的床上不断慢慢下陷的过程。

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32 分钟前, zykzyk666 说道:

楼上大家说的很完备了,我来补充几个有趣的,一个是在入睡时可以在脑中脑补一个故事,越长越离奇越好,同时脑补故事里的场景。

还有一个是在入睡时练习冥想,构造一个单一的场景,比如想象自己漂浮在水面上、或者躺在一张特别柔软的床上不断慢慢下陷的过程。

啊还有这种方法的吗,我都是:kl:睡不着吃个那个睡眠软糖的hhhh

肥粽子在新手区仔细阅读版规时,意外收到来自小小坛娘奖励的3节操。

发布于 · 只看该作者
9 分钟前, 肥粽子 说道:

啊还有这种方法的吗,我都是:kl:睡不着吃个那个睡眠软糖的hhhh

:YangTuo_Y:效果好吗!吃过一个牌子的褪黑素软糖,但可能个体原因好容易做噩梦啊,然后又会醒很早

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3 分钟前, olekaaa 说道:

:YangTuo_Y:效果好吗!吃过一个牌子的褪黑素软糖,但可能个体原因好容易做噩梦啊,然后又会醒很早

还挺有用的,至少上学的时候老是睡不着吃过,就睡的香了,如果做噩梦建议换个枕头,睡前放点喜欢的歌睡一般就不做噩梦了,(之前有一款枕头中间凹下去上面顶起的睡的老是不舒服,换了就睡的特别香了

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4 分钟前, 肥粽子 说道:

还挺有用的,至少上学的时候老是睡不着吃过,就睡的香了,如果做噩梦建议换个枕头,睡前放点喜欢的歌睡一般就不做噩梦了,(之前有一款枕头中间凹下去上面顶起的睡的老是不舒服,换了就睡的特别香了

:YangTuo_24:明白了!今天就试试听歌睡觉

发布于 (已修改) · 只看该作者
10 分钟前, olekaaa 说道:

:YangTuo_24:明白了!今天就试试听歌睡觉

看看有没有效果:mx007:没有效果,回来找我,陪你深夜聊天hhhh,肯定能把你聊困

,由肥粽子修改

肥粽子得到了穿越资格,兴奋过度从而砸坏了键盘.-1节操

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2 小时前, 肥粽子 说道:

看看有没有效果:mx007:没有效果,回来找我,陪你深夜聊天hhhh,肯定能把你聊困

:YangTuo_v.g:经过长达一小时的努力,还是没有睡着哇,可能是突然开始听音乐不太习惯

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