咨询 大家失眠的时候，会用什么打发时间呢

[sitnaru]

失眠的時候 自然是背單詞了 越背越困就睡覺 越背越精神 就繼續背...

[悠哉卡萌睡大觉]

失眠 不打发时间啊 就数羊 数到睡着为止 就是有时候越数越精神 然后开始挑战自己能破千嘛（？）

[jjjjkkkkkk3232]

冲完就能睡着了，不过找资源的过程太长，可能冲完就天亮了

[jake147127]

怎么说手冲的这么多 虽然确实有效

平时作息不太乱一般不会失眠吧

注意温度、湿度，

在床边触手可及的地方放一杯水，醒了渴了就喝（离电源远点，不然迷迷糊糊打翻了就惨了），

尝试入睡时努力保持心无杂念（想太多就睡不着）（手冲容易睡着我觉得也是这个原因；如果有什么其他非常想做的事，条件允许的话也可以先做完再睡），

下午不要喝茶、咖啡、肥宅快乐水、能量饮料等含咖啡因的饮料，

可以睡前洗个热水澡喝点热牛奶

实在不行再加上睡前一小时不看电脑，躺在床上开柔和的不含蓝光的台灯读读故事书，困了就睡，再怎么说也该睡着了吧

 

——来自某每天都要与入睡作斗争的咸鱼

 

再不行就用物理手段！！！！！！（×

七月 22, 2021，由jake147127修改

[q13885089]

刷抖音1刷累了就睡着了

[duoluoderen]

找点助眠音乐听听，推荐网易云的猫咪呼噜声，巨治愈

 

[dryadshaw]

正常一点……虽然手冲可以说是有效的

基本的思路就是让睡不着的时间变得有意义起来（斯巴达式方法）

其实可以找点真的是学习用的资料，告诉自己看半个小时就去睡觉，反正半小时也不是很久，要是看兴奋了可以再看多一次半小时。多半十分钟就觉得不如去睡觉了。

如果已经在床上了并且也不是很适合爬起来开灯，可以在脑海里想象第二天的计划（但第二天不用非得跟着这个计划走），想完了就回过头来检查细节，思考备案，推测其他人的反应之类，第二天的想好了就想第三天的。

关于找音乐听这种事嘛，只要不是指望听了会神奇地变得想睡，而是当成在做其他事直到完全睡着之前的BGM，就还是可以用的，不过记得开定时关闭，否则网易云不喜欢你听一首就歇（

[skysky111]

我来说一个对我个人有用的方法，就是闭眼平躺，把呼吸频率放在使自己舒适的最低的频率上，把身体调整到最舒适的状态（当然还是要平躺）就别动了，想象自己睡着的状态。过一会儿就会明显感觉自己的意识会模糊一些了，这时候身子可以随意动（如果没有不自在的感觉就不用），慢慢就能睡着

[iamgod6969]

你就是因為玩手機才睡不著呀!!!

[zzyzjm]

看一些电影到四五点就睡着了

[dryadshaw]

于 2021/7/22 于 AM12点39分, 猫系少女卡萌酱 说道:

失眠 不打发时间啊 就数羊 数到睡着为止 就是有时候越数越精神 然后开始挑战自己能破千嘛（？）

其实我尝试过另一种有点像的……专心数数，但是如果发现自己有杂念（比如想别的，或者觉得自己数了好多好厉害）就重头开始数

 

结果直到睡着都没数到过一百

[Neightwings]

建议买个好点的耳机，找一些比较嗨的音乐，音量开大点，认真听。尤其声音要大，听晕了容易睡着。不过就是很伤耳朵就是了

[悠哉卡萌睡大觉]

7 小时前, dryadshaw 说道:

其实我尝试过另一种有点像的……专心数数，但是如果发现自己有杂念（比如想别的，或者觉得自己数了好多好厉害）就重头开始数

 

结果直到睡着都没数到过一百

可以的 强行打断还行2333

[potoko]

看点网络小说，看着看着你会发现更精神了（笑）

[卡朋特]

emm，我从小到大睡前都在编故事，几乎没失眠过。可以连续编故事，或者每次编新的，其乐无穷，而且应该这样静静地放空自己更容易睡着叭（认真回答问题的一股清流hh）

[mouse12]

看纪录片，一会儿就睡着了

[山东赤佬]

干点别的事情，看看漫画或者视频，当然点到为止，我昨天简直心乱如麻，也是失眠，不过是因为心情激动。稍微看了会车祸视频就睡觉了。

[783056046]

于 2021/7/21 于 PM10点37分, 黑色恶魔打乳钉 说道:

那必须是首冲！冲了之后靠后劲睡着

好法子呀，冲玩就睡，好耶！

[Menoir]

我也是天天熬夜睡不着，正常情况都是3.4点才睡，第二天还要上班那种，周末更晚，买了点褪黑素偶尔有那么点效果

[伯里特丸]

戴上自己的降噪耳机刷ASMR

反正让心静下来就能慢慢睡着了

[z123456a4]

找那种声音很一直很平缓的视频或音频 然后一直闭眼放松认真听听着听着就睡下去了

[Lifeistough123]

以前失眠的时候会不停辗转反侧，一两个小时后累了就不知不觉睡着了...

不敢打开手机，因为脑子会更兴奋

[蓝色宇宙]

失眠的时候看视频什么的，看着看着就睡着了

[老生]

對我而言失眠就是通宵的信號，既然今天不想睡就明天再睡吧！

[aoisaki_ichika]

这边建议冲一发

嘛，或许看看考研政治之类的网课？

相当优秀的助眠剂啊（笑