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大家失眠的时候,会用什么打发时间呢


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怎么说手冲的这么多 虽然确实有效:NEKOMIMI_PARADISE_38:

平时作息不太乱一般不会失眠吧:mx043:

注意温度、湿度,

在床边触手可及的地方放一杯水,醒了渴了就喝(离电源远点,不然迷迷糊糊打翻了就惨了),

尝试入睡时努力保持心无杂念(想太多就睡不着)(手冲容易睡着我觉得也是这个原因;如果有什么其他非常想做的事,条件允许的话也可以先做完再睡),

下午不要喝茶、咖啡、肥宅快乐水、能量饮料等含咖啡因的饮料,

可以睡前洗个热水澡喝点热牛奶

实在不行再加上睡前一小时不看电脑,躺在床上开柔和的不含蓝光的台灯读读故事书,困了就睡,再怎么说也该睡着了吧

 

——来自某每天都要与入睡作斗争的咸鱼

 

再不行就用物理手段!!!!!!(×:mx002:

前由 jake147127 修改
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正常一点……虽然手冲可以说是有效的

基本的思路就是让睡不着的时间变得有意义起来(斯巴达式方法)

其实可以找点真的是学习用的资料,告诉自己看半个小时就去睡觉,反正半小时也不是很久,要是看兴奋了可以再看多一次半小时。多半十分钟就觉得不如去睡觉了。

如果已经在床上了并且也不是很适合爬起来开灯,可以在脑海里想象第二天的计划(但第二天不用非得跟着这个计划走),想完了就回过头来检查细节,思考备案,推测其他人的反应之类,第二天的想好了就想第三天的。

关于找音乐听这种事嘛,只要不是指望听了会神奇地变得想睡,而是当成在做其他事直到完全睡着之前的BGM,就还是可以用的,不过记得开定时关闭,否则网易云不喜欢你听一首就歇(

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我来说一个对我个人有用的方法,就是闭眼平躺,把呼吸频率放在使自己舒适的最低的频率上,把身体调整到最舒适的状态(当然还是要平躺)就别动了,想象自己睡着的状态。过一会儿就会明显感觉自己的意识会模糊一些了,这时候身子可以随意动(如果没有不自在的感觉就不用),慢慢就能睡着:YangTuo_4V:

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