心情 大家都是如何减肥的

[fat1949]

晚上都说不吃主食能够减肥，但是几乎不吃主食，肉类和菜类吃饱了，只能说不增肥，想减肥还是有点难，不吃主食没有晚上说的那么神，还有什么比较好的办法吗

[小鞠]

注意饮食是最关键的 晚上7点后不进食 加强有氧运动 建议每天上下班通勤通过骑行解决 每天1小时想胖都难

[lee9742]

少吃多运动，很容易胖的这两个缺一个都不行

[Depose]

不吃主食其实是在说少吃碳水。

但我一般是中午会吃一顿碳水，晚上不吃碳水吃其他的，早上一杯脱脂牛奶加一个鸡蛋

热量高含糖高的东西少吃或者不吃减的很快的

[dongjun]

每天都吃西蓝花+蒜蓉辣酱拌荞麦面+白煮鸡胸，再跑一小时步，减的很快。

[syl]

不饿就不吃一天有时候就吃一顿说实话瘦巨快

[dzhss]

晨跑和晚饭后跑步

[鸦王0]

戒糖，然后多运动啥的吧

[higanbanasry]

我自己还没试过，我同学每天跑步半小时，控制饮食，一年瘦了20斤。

[冷漠de路人]

七分吃三分动，主要是控制好饮食，适量运动只是说锦上添花罢了。

[100100100]

于 2022/1/7 于 PM7点11分, fat1949 说道:

晚上都说不吃主食能够减肥，但是几乎不吃主食，肉类和菜类吃饱了，只能说不增肥，想减肥还是有点难，不吃主食没有晚上说的那么神，还有什么比较好的办法吗

是晚上还是网上？如果是全天不吃主食但是别的吃饱的话，可能是增肥。不吃主食这个说法其实也就是控糖的一种，不吃主食，一顿红烧肉里面的糖含量也不低，完了再喝一听快乐水，摄入等于比吃主食还多。如果你认真的想减脂，第一是计算好自己每天的卡路里摄取量，第二是运动消耗。运动得做有氧且坚持30分钟以上效果较佳。就比如跑步，你跑15分钟坚持不下去了，那剩下15分钟就用走的，但是时间要到，不然消耗不到位其实效果并不好。最开始动不了那么久的话可以适当减一点。速效减肥，轻松减肥基本都是骗局，想要瘦就得坚持，不然哪有那么美的事。

[BonePot]

听说爱爱有效

[摇个名字]

多运动，不吃夜宵，就够了

[guizai2333]

减肥最重要的是管住嘴，但是实习上最重要的是迈开腿，如果只是控制碳水人是受不了的

[固定的ss]

仅靠节食是不行的，我深有感悟，体重会掉，但是有一个度，到了一定范围节食就没用了，还是得运动

[guizai2333]

刚刚, 固定的ss 说道:

仅靠节食是不行的，我深有感悟，体重会掉，但是有一个度，到了一定范围节食就没用了，还是得运动

确实，所以最有用的减肥方法是做题（bushi），反正个人是开始做题+不暴饮暴食就可以把体重稳定住，如果遇上特殊情况（感冒）啥的还会掉膘

[姬水银]

我觉得不要刻意节食，该吃吃该喝喝，在原本的基础上多增加额外的运动量就会减下去的，挺不理解，一天就吃喝一些豆奶、蔬菜不吃肉，维持最低生存的人，反正我觉得这样对身体不好。

[ix]

天生的瘦子表示从来没有减肥的烦恼……

[jockerjocker]

天天996，用不了多久你就瘦了。然后早上6点起，晚上10点回，周末不休息，领导随时找。

[终点]

能量守恒.消耗大于增加

[cloud201]

于 2022/1/8 于 AM11点11分, fat1949 说道:

晚上都说不吃主食能够减肥，但是几乎不吃主食，肉类和菜类吃饱了，只能说不增肥，想减肥还是有点难，不吃主食没有晚上说的那么神，还有什么比较好的办法吗

主力的減肥方式就是飲食控制

副力的減肥方式就是運動讓身材保持

[gil]

运动都是假的，真的想减肥还得少吃

[qingf]

控制饮食，早起打篮球，晚上去跑步

晚上不吃任何高淀粉或者高糖分的食物作为夜宵