心情 各位觉得昼夜颠倒的生活对健康有影响吗

[sbebsi]

如题，我是看到一位兄弟问睡觉时间的帖子偶然想到的，因为之前看过一个观点是只要作息时间固定，就算一直上夜班对身体也不会有影响，所以想问问有没有兄弟有切身体会，分享一下

[swylionheart]

我觉得还是有影响的，以前大学假期里每天半夜三点睡到早上十点，一整天都昏昏沉沉的

[sbebsi]

19 分钟前, swylionheart 说道:

我觉得还是有影响的，以前大学假期里每天半夜三点睡到早上十点，一整天都昏昏沉沉的

有这种感觉，但是连续一段时间维持这个作息，后面就不觉得昏了，但是过了一段时间又开始昏了，就很迷

[amiami猫羽雫]

是这样说，之前在便利店打工，店长连着安排了八天夜班，我作息时间直接变成昼伏夜出了.jpg

[羊駝]

不要連續晝夜顛倒就行

固定作息影響不會太大

[Ankh2015]

影响肯定是有的，值过夜班的话就会感觉白天明显干啥都没劲，哪怕补一天的觉都缓解不了

[TCFOBK]

有影响是有，不过还是要保持一个生物钟吧，但是尽量别颠倒

[翎风]

可能对生物钟影响不那么大，但对人际交流影响肯定大

[swylionheart]

1 小时前, sbebsi 说道:

有这种感觉，但是连续一段时间维持这个作息，后面就不觉得昏了，但是过了一段时间又开始昏了，就很迷

据说晚上几点钟跟人体激素分泌有关系

[TCFOBK]

44 分钟前, swylionheart 说道:

据说晚上几点钟跟人体激素分泌有关系

这居然会有关系，不敢相信啊这样会有科学依据

[彼方的残响]

我觉得长期应该身体自己会适应，没有规律可能才是最大的敌人吧（寄）

[swylionheart]

45 分钟前, TCFOBK 说道:

这居然会有关系，不敢相信啊这样会有科学依据

有条件尽量还是按点睡觉起床，这样白天也舒服，按生物钟来作息还是最合适的

 

[TCFOBK]

刚刚, swylionheart 说道:

有条件尽量还是按点睡觉起床，这样白天也舒服，按生物钟来作息还是最合适的

 

是的，有次过年6点多回家睡觉，结果压根就没睡着，然后一天不舒服，第二天也没好到哪里去。从此以后不敢这样熬夜以晚不睡觉。

[ENTE003]

有规律不是颠来倒去的就行了，你想想美国人的作息和你不就是反的

[TCFOBK]

12 分钟前, ENTE003 说道:

有规律不是颠来倒去的就行了，你想想美国人的作息和你不就是反的

但是人家也是黑天白夜啊

[swylionheart]

1 小时前, TCFOBK 说道:

是的，有次过年6点多回家睡觉，结果压根就没睡着，然后一天不舒服，第二天也没好到哪里去。从此以后不敢这样熬夜以晚不睡觉。

现在是这么想，以前单身的时候，总是抵制不住玩耍的诱惑，动不动就嗨到凌晨

[sbebsi]

3 小时前, amiami猫羽雫 说道:

是这样说，之前在便利店打工，店长连着安排了八天夜班，我作息时间直接变成昼伏夜出了.jpg

昼伏夜出后是不是又排了八天白班

[sbebsi]

3 小时前, 羊駝 说道:

不要連續晝夜顛倒就行

固定作息影響不會太大

意思就是说维持住生物钟不变，就没什么影响吗

[sbebsi]

2 小时前, 翎风 说道:

可能对生物钟影响不那么大，但对人际交流影响肯定大

这个是真的有影响，作息错开了，跟朋友永远碰不到一起

[sbebsi]

39 分钟前, ENTE003 说道:

有规律不是颠来倒去的就行了，你想想美国人的作息和你不就是反的

如雷贯耳，好像真是这个道理

[iDanna]

个人认为还是有影响的。记得生物钟跟光照是有一定关系的，就算作息固定也还是会影响，只不过不像完全不规律那样伤害那么大。

楼上有人说美国的，但问题是美国跟中国刚好差了12小时，这么一换算其实两边人的作息还是一样的。

[银辉下的夜莺]

个人感觉只要保持稳定的作息就行，我放假的时候也长时间昼伏夜出，没感觉有什么，只要不是几天白天醒几天晚上醒就行

[眸setle]

影响肯定有，不过只要不是睡眠严重不足的话问题不大

[Orienser]

感觉要是真的能做到昼夜颠倒规律生活的话应该影响没那么大吧，不过阳光的摄入减少可能会有其他问题

[sbebsi]

37 分钟前, Orienser 说道:

感觉要是真的能做到昼夜颠倒规律生活的话应该影响没那么大吧，不过阳光的摄入减少可能会有其他问题

光照少会影响钙吸收，容易长不高