吐槽 各位坛友你们都是怎么减肥的

[肥肥减肥成功了吗]

我已经连续一个月每天跑30分钟慢跑了，配速8，才减了一公斤，要吐了

[时光之痕⑨]

。。。有些人增肥四年都没胖起来。果然人与人的悲欢各不相同。

[alex0614]

速8是认真的吗，我速8大概10分钟就呼吸不上来了

[catball]

39 分钟前，alex0614说道:

速8是认真的吗，我速8大概10分钟就呼吸不上来了

这里大概指的是1公里/8分钟的慢跑？

[catball]

除了锻炼，还需要控制饮食，尤其锻炼后不要暴饮暴食，以及最好少吃夜宵？

[alex0614]

刚刚，catball说道:

这里大概指的是1公里/8分钟的慢跑？

啊？ 是跑步机上的8.0速阿，4.0快走，6.0慢跑

[catball]

2 分钟前，alex0614说道:

啊？ 是跑步机上的8.0速阿，4.0快走，6.0慢跑

小丑竟是我自己。。。

我之前跑步机一般是开到10.2+慢跑半小时，不过也是从一开始的8逐步加上来的。

[alex0614]

3 分钟前，catball说道:

小丑竟是我自己。。。

我之前跑步机一般是开到10.2+慢跑半小时，不过也是从一开始的8逐步加上来的。

这么强，你加坡度吗？ 一般我都是6.0跑半小时。然后有氧

[羽墨]

少吃点零食夜宵

[catball]

9 分钟前，alex0614说道:

这么强，你加坡度吗？ 一般我都是6.0跑半小时。然后有氧

不加坡度，8适应几天，再每天加0.1or0.2，不断积累。最后2分钟可能会调到12+来稍微冲刺一下，假装认真跑了（bushi）。

[alex0614]

27 分钟前，catball说道:

不加坡度，8适应几天，再每天加0.1or0.2，不断积累。最后2分钟可能会调到12+来稍微冲刺一下，假装认真跑了（bushi）。

刚刚被逮了， 水太狠了

一般我跑10分钟8.0 就全身发热了，想跑半小时还是得6.0，感觉还是要多练阿。

[2805124505]

少吃，每天有氧无氧结合，可以去跳 Insanity 60的健身操

[lixiao90]

顺其自然 多运动

[羊駝]

啥?咱從來沒有減肥過

體重嘎嘎隨便掉...

反而是維持比較難...

[luee]

减肥必须要控制饮食，不少吃点，单靠运动减肥成效不明显

[akdywe]

一天五公里，一周3次以上。跑了一个学期减了20斤，现在没跑又增了6斤

[book11305]

易汗體質 服兵役四個月直接瘦了快10公斤 也沒多操 純粹就很會流汗

[肥肥减肥成功了吗]

现在决定一天只喝一瓶饮料了

[chutianyao]

每天慢跑30min是不是对自己太宽容了一些= =

纯理论来讲就是只要你每天的卡路里消耗大于摄入就能实现减重.

我有过一段减肥巅峰期，每日两餐且少食，除了正餐其余一概不吃，不喝饮料只喝水，每天打球两小时。最终一个月减掉25斤。

虽然后来放纵又胖回来了。

[肥肥减肥成功了吗]

12 小时前，catball说道:

这里大概指的是1公里/8分钟的慢跑？

对的

[肥肥减肥成功了吗]

12 小时前，catball说道:

小丑竟是我自己。。。

我之前跑步机一般是开到10.2+慢跑半小时，不过也是从一开始的8逐步加上来的。

大佬啊，我现在8分半小时感觉吃力了再加不上去了

[肥肥减肥成功了吗]

1 小时前，chutianyao说道:

每天慢跑30min是不是对自己太宽容了一些= =

纯理论来讲就是只要你每天的卡路里消耗大于摄入就能实现减重.

我有过一段减肥巅峰期，每日两餐且少食，除了正餐其余一概不吃，不喝饮料只喝水，每天打球两小时。最终一个月减掉25斤。

虽然后来放纵又胖回来了。

那假如坚持每天半小时一年应该有效吧，感觉消耗的卡路里总比每天摄入少

[chutianyao]

11 小时前，nnb647说道:

那假如坚持每天半小时一年应该有效吧，感觉消耗的卡路里总比每天摄入少

嗯..倒是有效啦，但一个月瘦一公斤不觉得进度太慢了吗

[肥肥减肥成功了吗]

5 分钟前，chutianyao说道:

嗯..倒是有效啦，但一个月瘦一公斤不觉得进度太慢了吗

慢没办法了，社畜只能这样慢慢来了

[PLORAL]

少吃多运动，减肥主要还是吃上面