心情 睡眠质量差，白天昏昏沉沉

[花之舞]

红牛，咖啡，茶，好像都有效果，又好像都是心理作用，喝的时候都没感觉到der一下精神起来的感觉，该头疼还是头疼

[Andrea]

红牛可能比较有效，咖啡和茶效果比红牛其实要差很多，而且都是需要一段时间才能生效，还不会有能缓解头痛的感觉，只是让你短暂时间睡不着……

从理性来讲，我认为长期保持早睡早起并且睡眠时间超过8小时可以在一定程度上缓解这种情况，在我有段时间需要早睡早起的时候，第二天基本上没有昏昏沉沉的感觉，但是现在基本上每天都是熬夜到1点-2点（主要是打游戏……），6点基本起不来，起床时间至少都在8点半和9点，而且精神也属于是比较差

 

[花之舞]

25 分钟前，Andrea说道:

红牛可能比较有效，咖啡和茶效果比红牛其实要差很多，而且都是需要一段时间才能生效，还不会有能缓解头痛的感觉，只是让你短暂时间睡不着……

从理性来讲，我认为长期保持早睡早起并且睡眠时间超过8小时可以在一定程度上缓解这种情况，在我有段时间需要早睡早起的时候，第二天基本上没有昏昏沉沉的感觉，但是现在基本上每天都是熬夜到1点-2点（主要是打游戏……），6点基本起不来，起床时间至少都在8点半和9点，而且精神也属于是比较差

 

看来还是要从调整作息入手啊

[msqmw]

曾经也是熬夜选手，天天白天都没精神

亲测喝啥都不好使，最好的办法还是传统的早睡早起身体好orz

 

[但为君故]

我吃的swisse的睡眠药，是中成药，也没有褪黑素添加，很不错

[dreamaker]

每个人体质不一样，其他人有效的方子不一定对自己有效

还是早睡早起比较好

[骨哥]

睡不着是这样的，只能尽量调整生物钟，实在不行就看看医生吧。

[二月CJ]

得找找原因呀这，老靠这些不是办法，作息问题？还是其他的，头疼如果次数多建议还是去医院检查看看

[GaO123]

经常熬夜吧，建议少熬夜尽量规律作息

[csdcmm]

感觉我本人对于睡眠质量问题还是没有什么困扰的，平时就是保持每天锻炼身体，作息要规律，很多情况下睡眠质量差就是因为作息问题，今天睡得早，明天又睡晚，时间长了大脑就搞不懂你现在是不是要去休息了，还是建议规律生活，坚持锻炼

[你就得瑟吧]

肯定是停止和咖啡啊，让身体慢慢恢复过来才行，少熬夜，估计得好几天恢复。

[ruffak47]

一样他妈要熬死了

[llk010709]

想办法改善一下睡眠，比如睡前吃喝点啥，或者做些运动，睡眠环境也改一改，枕头被子床垫啥的

[summerkiller]

晚上少熬夜，作息调整了比较好，虽然我自己现在又在熬夜了

[skoz]

建议调整作息或者去看看医生

[397852656]

可能是内分泌问题

[jianghudaoshi]

于 2022/11/10 于 AM11点27分，花之舞说道:

红牛，咖啡，茶，好像都有效果，又好像都是心理作用，喝的时候都没感觉到der一下精神起来的感觉，该头疼还是头疼

那就可以尝试反过来，白天当做晚上，晚上当做白天

[ct-r]

尽量在一个固定时间上床吧

[色猫]

我在熬夜玩游戏的时期也是这样，直到现在还有不到一个月期末考试了作息变成了晚上11点睡早上7点半起，精神好多了。主要还是规律的作息和白天合理的消耗精力，会让睡眠好不少。

[wwwwtmssss]

睡眠质量还是更重要

[censen]

作息规律，晚上睡眠起码六个半小时，中午可以睡半小时到一小时，午睡的作用真的很大

[1350290048]

唉，别说了，刚喝了泰国进口来的原版红牛，感觉都消除不了困意

[24586]

作息规律不熬夜

[凛灬清]

白天多去户外接收阳光，让你的前额叶（忘了是不是）产生褪黑素，可以让你更好的入睡，或者白天出去跑跑步，或者做些无氧。肌肉累了晚上自然会有困意。不过如果是生活压力或者有重要的事没解决导致心烦的失眠可能我这个就没有效果了，你只能把那件心烦的事处理掉才能回归正轨。只能说早日恢复作息吧，实在不行多充几次冲晕了就睡着了

[乙醇]

其实可以在睡前适当做一下舒展运动，或者去看看中医，原来去过一次，感觉还行