心情 如何快速的减肥呢

[zhanx]

肥肥对面寝室的同学，从开学的9月末到离校的12月初从210斤瘦到了170斤，肥肥也试了这个朋友的方法2个月了，也只瘦了10斤左右。

跟不上进度啊。

天天吃鸡胸肉也有点受不了了。

唉。

有没有减肥的好建议帮帮肥肥。

[河城乃藥]

我...吃不胖 

[zhanx]

刚刚，河城乃藥说道:

我...吃不胖 

可恶啊！怎么还有这种体质的。

[河城乃藥]

刚刚，zhanx说道:

可恶啊！怎么还有这种体质的。

腸胃差，吸收比別人弱不少

唯一的好處就是吃不胖

[zhanx]

2 分钟前，河城乃藥说道:

腸胃差，吸收比別人弱不少

唯一的好處就是吃不胖

多吃点好的，只要营养够多，哪怕效率低一点 也会营养满满！

[kewel]

疫情期间最好别减肥，无论是节食还是运动都会使抵抗力下降

[zhanx]

刚刚，kewel说道:

疫情期间最好别减肥，无论是节食还是运动都会使抵抗力下降

嗯，说的也是。想着趁着寒假减个肥，看看明年有没有机会谈个恋爱。....

肥肥今年大四了啊，青春也要结束了。

[拿资源的萌新]

2 小时前，zhanx说道:

肥肥对面寝室的同学，从开学的9月末到离校的12月初从210斤瘦到了170斤，肥肥也试了这个朋友的方法2个月了，也只瘦了10斤左右。

跟不上进度啊。

天天吃鸡胸肉也有点受不了了。

唉。

有没有减肥的好建议帮帮肥肥。

我宿舍就有个200斤的他是正常三餐就靠打拳击，3个月瘦到了170，主要是他没做别的运动每天就打四小时拳把拳击沙袋都给打断了。所以我的建议是打拳击，不知道我的建议对你有没有帮助

[zhanx]

15 分钟前，拿资源的萌新说道:

我宿舍就有个200斤的他是正常三餐就靠打拳击，3个月瘦到了170，主要是他没做别的运动每天就打四小时拳把拳击沙袋都给打断了。所以我的建议是打拳击，不知道我的建议对你有没有帮助

谢谢捏

[awd2525]

结合锻炼加少吃吧，食谱选择素菜和白肉之类的。减肥是个长期的事，两个月掉10斤这个进度很正常，坚持就对了

[羊駝]

作息正常+正常飲食+多運動

減肥太快也不是好事

[c1]

3 小时前，zhanx说道:

肥肥对面寝室的同学，从开学的9月末到离校的12月初从210斤瘦到了170斤，肥肥也试了这个朋友的方法2个月了，也只瘦了10斤左右。

跟不上进度啊。

天天吃鸡胸肉也有点受不了了。

唉。

有没有减肥的好建议帮帮肥肥。

减肥不在于少吃，重点是多运动。

[longxiutang]

az，我感觉减肥的话还是要把运动量提上来，解释感觉没啥用，QAQ

[lnoavne]

不如试试健身环？如果基础体重比较大的话，还是不建议跑步减肥，这样太伤膝盖了

[xuwu1]

16 分钟前，lnoavne说道:

不如试试健身环？如果基础体重比较大的话，还是不建议跑步减肥，这样太伤膝盖了

那就少吃饭多吃菜

[mike2010com]

像现在疫情放开的情况，我建议是吃碳水低的食物和在家里运动，在这过程中做好两点：1、每天吃好但是低碳水（有时候受不了了也可以接受一天高碳水摄入，但控制在一周两次并且分开）；2、运动消耗的卡路里大于每天摄入的热量。至于是什么运动，就看你个人爱好了，健身操、健身环等等。但是最最重要的坚持、坚持、坚持。

[流水鸽san45]

拿出一个圆盘,按照3:2:1的比例分配蔬菜(粗制碳水),蛋白质(肉类和大豆类制品,如豆腐)和精制碳水(米饭白面土豆,粗粮不算)吃,慢慢吃不要吃太急,这样你不用动也可以减肥,至少不会增肥,除非你天天睡觉

虽然是这样讲,但是我自己实践下来,其实应该是吃一口精制碳水就必须配上上述对应分量的粗制碳水和蛋白质

这样吃上一个月左右基本不会增肥,只要你身体体制在3σ以内

稍微做个有氧可能会减肥

另, 如果目标是减肥,无氧运动适量,否则肌肉加上肥肉会让你更加的壮实