心情 晚上失眠，有什么好办法吗

[思旧语]

这段时间一到睡觉时间，躺下思绪就停不下来，东想西想的。

[月晓]

7 小时前，思旧语说道:

这段时间一到睡觉时间，躺下思绪就停不下来，东想西想的。

可以打开B站观看高数，用那种繁杂引人犯困的东西填充脑海

[天体天体]

放空自己，什么也不要想什么也不要做，基本上很快就睡着了

[幽幽幽幽灵]

我是实在睡不着干脆不睡了，看会儿空难调查、印度美食、锻刀大赛什么的过会儿就睡着了

当然缺点是可能手机没关电掉完了早上没闹钟

[里见轩]

白天多跑跑步，让自己累一点就行

[Zaxel]

放空思绪的话可以做一点冥想的训练，会有很大的帮助，只要能把思绪排空，就可以在十分钟左右陷入睡眠，想东想西其实是神经过于敏感的表现。

[136694736331]

为什么不问问万能的newbing呢？

1.保持与自然的昼夜节律同步，尽量在固定的时间上床和起床。

2.减少晚上接触蓝光，比如电脑、手机或电视屏幕，因为它们会抑制身体分泌褪黑素，影响睡眠。

3.白天进行适量的体育活动，可以促进睡眠。但是避免在临近睡觉的时候运动，因为会让身体过于兴奋。

4.注意饮食和饮品的选择，避免过多的咖啡因、酒精或重口味的食物，尤其是在晚上。

5.放松身心，清空头脑，可以尝试一些冥想、呼吸或瑜伽等方法，或者听一些舒缓的音乐。

6.改善睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床上用品。

7.学习一些重新入睡的方法，如果半夜醒来，不要焦虑或看手机，而是尝试一些放松技巧或换个姿势。

[AllICanEat]

熬一天，第二天该睡觉的点睡觉。就当倒时差了

[撅飞鳝类小心海]

我高等数学催眠作用天下无敌口牙！

考试前晚咱也差不多是这个状态，躺在床上想东想西的愣是睡不着，不够只要能闭上眼睛身体放松第二天的状态其实也没有太大影响

如果失眠导致身心俱疲的话，我的建议是去开几片安眠药吃安眠药难得能被正经用一次

[keyan2]

打开手机，看看存款余额

[兽舟]

听听小说一会儿就睡着了

[ToFun]

可以早点起，到时候晚上不得不睡