心情 有什么方法保持自律呢

[可乐ccc]

马上上大学了，想要有个强健的身材，但每次都坚持不了几天

[沉声]

[King_Night]

1 小时前，可乐ccc说道:

马上上大学了，想要有个强健的身材，但每次都坚持不了几天

先想想为了什么，意志力是要建立在某个基础上的。没有目标的话怎么有意志力。好像健身是为了泡妞，还是为了出名秀身材，还是为了要强壮不被欺负。

普通人哪来无缘无故的意志力。都是欲望带动的

[月晓]

我也一样没有自制力

叹息

[death2hunter]

从小事做起，集中注意力

[dfbjuj]

我十年内办了三次健身年卡

第一次和第二次都最多坚持了两个星期

第三次办的年卡已经坚持了一年了  最近刚续上

我的经验就是健身要坚持一定要有正反馈  以前我放弃是因为我只是为了减肥才去的  但是两个星期一点变化都没有就放弃了

而这一次我是为了打篮球有更好的运动表现才去健身的  每一次练完力量  我都隔天或者隔两天去篮球场体验一下身体的变化

投篮越来越有力了  现在甚至可以投超远三分了  速度和弹跳也明显每一次练完有增加一点点

这样的正反馈就是会让你坚持下去的动力  甚至哪一天运动表现不如意  还会想着去加练呢

一年下来三大项已经超过350KG了  不知不觉肌肉线条就很明显了

[Zaxel]

强迫自己这种事情是没办法建立习惯的。

你看到的自律一定是因为这个人从这件事里面得到了正反馈。

所以想要健身，就多看看猛男（雾）。

就多想象自己有了肌肉会怎样，多量多测，关注自己的变化，去找喜欢健身的朋友。让自己现在健身的环境里。

你从健身里得到了正反馈，你后续想不健身都难了。

[slanacka]

我也想知道，我现在连规律睡眠都做不到

[zhaohengxiao]

可以先从简单的事情入手，先锻炼自制力。

[Neverland梦幻岛]

每天早上定个闹钟，强迫自己起来跑步，养成一个习惯就好了

[xiaoqiduo]

21 小时前，King_Night说道:

先想想为了什么，意志力是要建立在某个基础上的。没有目标的话怎么有意志力。好像健身是为了泡妞，还是为了出名秀身材，还是为了要强壮不被欺负。

普通人哪来无缘无故的意志力。都是欲望带动的

是的，普通人的话，最好是靠欲望来激励自己吧。

把xing冲动和对装杯的渴望化为动力。

[CCTV20016]

做不到.....我也没